Jak opanować podjadanie podczas treningu

[Ilove]

Co zrobić żeby nie podjadać? Mam 16 lat i intensywnie trenuje , robię redukcję i mogę jeść tylko warzywa , kasze i trochę mięsa , żadnych owoców ani słodyczy . Jednak nie umiem opanować apetytu i wcinam w dni w które jestem zmęczona i nie ćwiczę , mnóstwo niezdrowych rzeczy? Co zrobić żeby nie podjadać i opanować głód?

[Gość crean]

Przede wszystkim silna wola, wiem jest to niesamowicie ciężkie ale trzeba walczyć z myślami i powiedzieć sobie po co mi to, nie muszę tego jeść, jak zjem będę musiał to odrabiać to tak jak by dzień w plecy. Albo zrób coś, zajmij się czymś.
Jestem teraz 4 dzień na redukcji z 3500kcal do 2200kcal.
Jest ciężko ale mam swoją motywacje i cel co chce osiągnąć, zwłaszcza że lato coraz bliżej :) Nie daj się.