Chce schudnac

[Gość Zuzia]

Hej , dzien dobry 3 dni temu pozstanowilam przejsc na diete , rok temu juz bylam i schudlam 9kg ale niestety przestalam i no mam 18 lat waze 85kg na wzrost 172 wiec nadwage mam napewno dlatego chcialambym wziasc sie za siebie tylko nie wiem ile kalori moge jesc ? Narazie spozywam ok 1700ale nie wiem czy to nie za duzo , codzienie tez cwicze po 45 m czasem dluzej i duzo chodze . Nie jem slodyczy czasem napije sie napoju ale tylko zero i pije bardzo bardzo duzo wody , chcialambym chudnac 1 kg na tydzien tylko nie wiem ile kalori moge jesc i co tez robic zeby to chudniecie napewno bylo i dosc w miare szybko ale oczywscie zdrowo ! Bez zadnych glodowek .

[Gość Sylwia39]

Przede wszystkim dobrze, że chcesz obliczyć, jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz skorzystać z kalkulatora, np. https://burakdieta.pl/kalkulator/ Dobrym rozwiązaniem będzie dieta zbilansowana, składająca się z 4-5 posiłków, które będziesz regularnie spożywać. Super, że akcentujesz, że ma być zdrowo ? Może właśnie catering dietetyczny wchodziłby w grę? Ja na pudełkach schudłam sporo ?