problem ze snem

[Gość kerlaks]

moze Wy mi cos poradzicie, mam ogromne problemy ze spaniem, w nocy anim zasnę mija dobra godzina, potem na kazdy szelest się budzę, teraz jak zrobiło sie jasno rano to od piątej siedze i nie moge spac dalj, czje się tym bardzo zmęczony i widze ze źle to wpływa na moją pracę która nalezy do tych bardziej odpowiedzialnch

[Gość Lorelaei]

Hej, przez dłuższy czas zmagałam się z bardzo podobnym problemem i mniej więcej wiem, co czujesz. Jeśli chodzi o naturalne sposoby, to przede wszystkim mogę Ci polecić ćwiczenia oddechowe i jogę przed snem, mnie pomagała też medytacja i asmr. Przestrzegaj też zasad higieny snu - miej dobrze wywietrzony pokój, wygodne łóżko, kładź się o tych samych porach.
Jednak jeśli Twoje problemy ze snem są spowodowane jakimiś zaburzeniami psychicznymi, np. depresją czy nerwicą, tutaj przydałby się już specjalista. Zresztą, i bez dodatkowych zaburzeń powinieneś się do niego udać, jeśli to wszystko będzie się przedłużać. I pamiętaj, nie lecz się na własną rękę. Ja próbowałam i źle z tym skończyłam, ponieważ musiałam ciągle zmieniać leki i wkrótce na wszystkie się uodporniłam. Po odpowiednie leki na sen skieruj się do lekarza. I nie zapominaj, że leki na sen nie działają ot, tak - zaczynają działać dopiero po dłuższym stosowaniu.
Powodzenia.

[mgr Kamila Krocz]

Powinien Pan pamiętać o podstawowych zasadach snu, np. nie oglądać telewizji przed snem, unikać intensywnych ćwiczeń fizycznych przed spaniem, zadbać o wygodne posłanie, wywietrzyć sypialnię przed położeniem się spać, przesłonić szczelnie okno w sypialni zasłoną albo roletą, by gdy rozjaśni się nad ranem, nie budzić się zbyt szybko itp. Jeśli u podstaw problemów ze snem leży lęk i niepokój psychiczny, wówczas zachęcam do konsultacji z psychologiem. Pozdrawiam!