pustka w głowie

[depressed]

od pewnego czasu mam nietypowy problem tak mi sie przynajmniej wydaje. Polega on na tym, że kiedy się z kimś spotykam czy to sam na sam czy w większej grupie osób to mam problem z rozmowami z ludźmi, zanim coś powiem to muszę to najpierw ułożyć w głowie a dopiero potem to powiem. Poza tym mam straszny problem z koncentracją - czasami trudno mi się skupić na tym co mówi druga osoba. Przeszkadza mi to w byciu spontaniczną i podtrzymywaniu dotychczasowych znajomości. Dodam że jestem nieśmiałą osobą, ale tak jak teraz to nie miałam już bardzo dawno i bardzo mnie to męczy. Czy jest cos co mogę zrobić zeby sobie pomóc?Czy np techniki relaksacyjne moga pomóc ?Dodam że chodze na terapię grupową.