Jak radzić sobie z nadmierną nerwowością?

[Gość j...l]

Witam, mam problem bo często się denerwuje. Gdy się zdenerwuje mam ochotę kogoś walnąć a czasami zdarza mi się na tą osobę przeklnąć. Jak mam wyładować złość baz robienia komuś kżywddy? nie będę też robić żadnych ćwiczeń bo jak mi cos nie wyjdzie to jeszcze bardziej się denerwuje. Z góry dziękuje za odpowiedż