Rzekotka

Kobieta, 113 lat, Zamość

Lista postów użytkownika
Rzekotka

Re: Komplet witamin

Jeśli pozbyłeś się niedoborów to moim zdaniem nie ma potrzeby brac dużych dawek witamin. Fakt dieta redukcyjna nie przewiduje dużej ilości warzyw dlatego nie powinno Ci się nic stać. Ale z końcem diety zacznij lepiej jeśc warzywa

Rzekotka

Re: Bulimia u 15-latki

W tydzień nic nie zrobisz. Jeśli chcesz się pozbyć bulimii to musisz zaczać szczerze rozmawiać z psychologiem, bo inaczej chodzenie do niego nie bedzie miało żadnego sensu.

Rzekotka

Re: Jak zmniejszyć apetyt na słodycze?

pomysł z kupowanie czegoś małego jest dobry, teraz w sklepach jest dużo takich pojedynczych małych czekolad na jednego gryza, albo wersji pojedynczych ciasteczek do kawy. Oprócz tego może spróbuj z owocami, np winogrona albo jabłko zjeść, to powinno trochę zaspokoić pragnienie na słodkie

Rzekotka

Re: Dieta podczas aktywności fizycznej

lody - sorbety, ewentualnie wodne - ogólnie mało ich jedz.
soki - odstaw, chyba, że znajdziesz sok który jest sokiem a nie napojem, czy sokiem powstałym z zagęszczonego soku. Lepsza jest woda mineralna.
chleb - obojętne, ale razowy czy pełnoziarnisty ma więcej błonnika i jest bardziej syty.
kasza - obojętna, może być gryczana, może być jaglana, czy kus kus. Z czym ją jeść, z tym na co masz ochotę, z chudym mięsem, z warzywami, z pieczarkami. Byle nie była polana tłustym sosem.
Co do warzyw - wszystkie możesz jeść.
Owoce - maks 2 razy dziennie

Rzekotka

Re: Czy mogę ćwiczyć przed śniadaniem?

lepiej zrobić coś takie wstać godzinę wcześniej, poćwiczyć te 30 minut i dać 30 minut odpoczynku... ogólnie z tego co słyszałam powinno się jeść godzinę po treningu ( jesli chodzi o pożądny posiłek, a nie np koktajl białkowy czy batonik)

Rzekotka

Re: Jaka dieta jest najlepsza, żeby w miarę szybko schudnąć 10 kg?

no to masz mocno utrudnione zadanie, bo cześć leków przeciwdepresyjnych utrudnia odchudzanie.
Ale jak to mówią do odważnych świat należy. Na poczatku spróbuj odstawić pewne grupy produktów spożywczych np biale pieczywo, tłuste mięcha, przetworzone produkty ( sosy, dania do mikrofali, dania w proszku, w 5 minut itp) Zamień je na ciemne pieczywo ( nie chodzi tu o kaloryczność, bo ta jest zbliżona, ale o zawartość błonnika, w ciemyn jest go więcej, dlatego dłużej czujemy się syci), chude wędliny , chudy nabiał, do tego sama przygotowuje jedzonko :)
Oprócz żarełka musisz się ruszać, jak masz problem z wyjściem na świeże powietrze to ćwicz w domu. Co chcesz może to być chodakowska, może to byc lewandowska czy inna owska, a możesz to być TY, rób to co lubisz. Lubisz tańczyć - tańcz przez godzinę, lubisz kręcić hula hopem - kręć ( na pocżatek starczy 15 minut) lubisz skakankę - skacz...Ważne byś lubiła to robić, bo inaczej to marne szanse na pożądną motywację

Rzekotka

Re: Zmniejszony popęd i osłabienie erekcji

może odstaw masturbację na jakis czas i zobacz czy to się poproawi. Wiesz człowiek nie zawsze ma ochotę na seks, czasem jej nie ma i jest to całkowicie normalne. Spróbuj trochę wstrzemieźliwości może to da jakis efekt

Rzekotka

Re: Trening interwałowy tabata

no to rzeczywiście masz niziutkie to bmi.... to teraz wiecej jeść musisz i możesz sobie pozwalać na małe co nieco i nikt nie bedzie miał Ci tego za złe

Rzekotka

Re: Ćwiczenia Chodakowskiej

no ja jestem do niej jakoś nie bardzo przekonana... ale skoro Tobie ona pomaga.... to droga wolna

Rzekotka

Re: Domowe ćwiczenia na brzuch

no bo tak jest :) Jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to najlepsze do tego są aeroby czy bieganie, skakanie na skakance itp podczas nich jest największe spalanie tkanki tłuszczowej. Brzuszki też powodują spalanie tkanki tłuszczowej ale w o wiele mniejszym stopniu, one bardziej budują mięśnie. Dlatego najlepiej by było jakbyś połączyła i brzuszki i ćwiczenia aerobowe

Rzekotka

Re: Trening interwałowy tabata

no ja próbowałam tego i rzeczywiście kondycha wraca dość szybko :) Na początku robiłam raz w tygodniu przez miesiąc, potem 2 razy w tygodniu znowu przez miesiąc i potem 3 znowu przez miesiąc. A potem mi się znudziło :)

DD2 a dużą masz niedowagę?

Rzekotka

Re: Ćwiczenia Chodakowskiej

moim zdaniem to dość niebezpieczne stwierdzenie, które moze doprowadzić do przetrenowania. Bo nasz organizm w pewnym momencie zaczyna wysyłać dość konkretne sygnały że jest tego za dużo. Przetrenowany organizm z łatwością nabawia się kontuzji i jest osłabiony. Niejednokrotnie sportowcy którzy się przetrenowali często nie osiągają zamierzonych efektów bo po prostu nie mają siły

Rzekotka

Re: Obcierające się uda

jeśli chcesz przyspieszyć odchudzanie to możesz łykać L-karnitynę, ale zeby widzieć efekty to musisz naprawdę dużo ćwiczyć.
Innym sposobem jest jedzenie: imbiru, chilli, cayenne, picie zielone herbaty itp rzeczy. ONe mają właściwości przyspieszające przemianę materii

Rzekotka

Re: Miłość do koleżanki w związku

Skoro obiecałeś to musisz dotrzymać tej obietnicy. spróbuj się czymś zająć, spotkaj się z kolegami, zajmij się swoimi pasjami, tak byś nie siedział i nie myślał. To najlepszy sposób

Rzekotka

Re: Dieta dla 13-latki

czy da się szybko pewnie się da ale trzeba liczyc że potem równie szybko waga powróci... Jeśli chcesz schudnać to zacznij wiecej się ruszać a mniej jeść słodycze i pić gazowane napoje typu cola

Rzekotka

Re: Nieregularne i skąpe miesiączki

jeżeli to są jelita to hormonalnego leczenia nawet nie dostaniesz bo nie ma po co. Mi chodzi o przypadek kiedy wyjdzie co innego np zaburzenia hormonów płciowych... Ale zeby zobacyzć co to jest powinnaś isć do ginekologa, choćby po to aby wykluczyć lub potwierdzić diagnozę z jelitami