kamil_dge

Witam, Swego czasu miałem objawy niedoboru witamin. Skurcze mieśniowe, wypadające włosy, słabe paznokcie i odporność - ogólnie źle się czułem. Zacząłem brać witaminy oraz kwasy omega-3 w kapsułkach i problemy się rozwiązały. Jednak zastanawiam się czy spore dawki witamin w suplemencie z którego korzystam nie będą niebezpieczne. Poniżej wklejam skład. Dodam, że ćwiczę dość intensywnie, średnio jakieś 5h tygodniowo. Ostatnio jestem też na diecie redukcyjnej i jem niewiele warzyw i owoców - po prostu ich nie lubię. WITAMINY: 1 kapsułka Wit. A 1000 µg 125% Wit. D3 10 µg 200% Wit. E 24 mg 200% Wit. C (PureWay-C®) 290 mg 362% Wit. B1 19,4 mg 1763% Wit. B2 19,4 mg 1400% Niacyna 31 mg 194% Wit. B6 18,8 mg 1343% Kwas foliowy 400 µg 200% Wit. B12 23 µg 920% Biotyna 100 µg 200% Kwas pantotenowy 12 mg 200% Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg Ekstrakt karczocha 5% cynaryn 80 mg Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg Ekstrakt pokrzywy zwyczajnej 60 mg Ekstrakt zielonej herbaty 55% EGCG 60 mg ALA (kwas alfa liponowy) 10 mg Ekstrakt pieprzu czarnego Bioperine® (95%) 1 mg MINERAŁY: 1 kapsułka Magnez 190 mg 51% Wapń 100 mg 12,5% Potas 75 mg 3,75% Cynk 15 mg 150% Żelazo 3 mg 21% Mangan 3 mg 150% Miedź 500 µg 50% Jod 150 µg 100% Chrom 150 µg 375% Selen 75 µg 136%