wilkakora

@agnesolap To, że produkt jest light i eko, nie znaczy, że nie może zawierać syropu g-f. To nie jest oszustwo, wystarczy czytać składy. Również lubię swojską piwniczkę, ale też pyszneeko. @iwona1256 Niby ekoloff a większość produktów nie eko.

Mogłabyś przybliżyć jak wygląda ta dieta? Przy odchudzaniu pośpiech jest niewskazany, może przynieść więcej szkód niż korzyści.

Nie jest to kompletna bujda. Fakt, największym minusem jest fakt, że nie bierze pod uwagę z czego bierze się masa ciała (mięśnie, czy tkanka tłuszczowa), a jest to zasadnicza różnica. Jednak BMI pomaga stwierdzić czy potrzebne są dalsze badania, czy wszystko jest w porządku

Ludzie kiedyś jedli tylko surowe i dożywali 30 lat :) A tak szczerze, nie lubię takiego mówienia co było kiedyś, czasy się zmieniają i cały czas odkrywamy nowe rzeczy. Frutarianizm i witarianizm zdecydowanie odradzam, co innego dobrze rozpisana dieta wegetariańska/ wegańska.

Ale po co Ci to białko?

Spróbuj zacząć od uzupełnienia witamin z grupy B (B2, B5, B7) cynku i krzemu. Niedobór każdego z nich może powodować wypadanie włosów. Możesz wypróbować ten suplement: https://www.propharma24.pl/Skrzypolen_z_biotyna_suplement_diety_Oleofarm_48_kaps

Cukry proste. Ogranicz tłuszcze, ale nie rezygnuj z nich całkowicie. I ogranicz liczbę kalorii :)

Trzymać dietę i ćwiczyć :)

Skoro waga stoi w miejscu to prawdopodobnie utrzymujesz podaż kalorii na odpowiednim poziomie. Jeśli teraz zaczniesz ćwiczyć, Twoje zapotrzebowanie wzrośnie i powinnaś chudnąć. Nie da się chudnąć dostarczając więcej kcal niż potrzebujemy. Więc wszystko rozchodzi się o dietę.

Nie trzymając diety z ujemnym bilansem kalorycznym nie uda Ci się schudnąć, jeśli będziesz dostarczać więcej kcal niż potrzebujesz - możesz ćwiczyć i tyć.

Cześć, na diecie można jeść również tłuste mięso takie jak wieprzowina, czy wołowina (bardziej polecam Ci to 2). To czy utyjesz, czy schudniesz zależy od diety jaką trzymasz i, w uproszczeniu, czy nie jesz więcej niż potrzebujesz :)

Miód nie zawsze, syrop z agawy nigdy. Jeszcze z dobrych słodzików jest tagatoza, ale ciężko dostępna. Stewia jak już zostało powiedziane ma bardzo charakterystyczny smak i większość moich znajomych nie może się do niej przekonać.

Ja mogę polecić Erytrytol Słodki Eryk - jak dla mnie najlepszy słodzi. Nie zawiera kalorii, ma praktycznie 0 indeks glikemiczny, w smaku przybliżony do cukru, ten konkretny pochodzi z Francji, a nie z Chin jak większość tańszych. Ksylitol również jest ok ale ma tylko o połowe mniej kcal od cukru.

Aby obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne potrzebna by była jeszcze informacja o aktywności fizycznej w ciągu dnia. Jest dużo kalkulatorów w internecie, gdzie możesz sam w miarę dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie. Jeżeli jest Ci zimno to się cieplej ubieraj :D

Bardzo mało kalorii jak na codzienne ćwiczenia. Jakie suplementy bierzesz i od jakiego czasu nie możesz schudnąć? Waga nie jest najlepszym wyznacznikiem, możesz spalać tkankę tłuszczową i budować mięśnie a waga będzie stała w miejscu. Mierz się miarką w pasie, talii, udach

Są dostępne różnego rodzaju gainery, ale moim zdaniem powinieneś zacząć od wysokokalorycznej diety.

Te guzki to prawdopodobnie węzły chłonne.

6kg w 3 tygodnie to stanowczo za dużo jeśli nie ma do tego szczególnych wskazań. Tygodniowa utrata wagi powinna być na poziomie 0.5 - 1kg.

Tak, BMI masz w normie

Zwiększ dzienną podaż kalorii. Wybieraj produkty jak najmniej przetworzone. Może wydaje Ci się, że jesz dużo, zapisuj sobie przez 3 dni co zjadłaś i policz ile dziennie dostarczasz kalorii i czy jesz odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczu.

Czy przy zakupie soku z aloesu zwracacie uwagę na zawartość ALV - aloverosy?

Cześć, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dla zerowej aktywności fizycznej i się tego trzymaj. Jeśli waga będzie utrzymywała się na stałym poziomie, wtedy trzeba uciąć trochę kcal. Da się schudnąć nie jedząc warzyw ale powinnaś się do nich przekonać , może znajdziesz jakieś wybrane, które przypadną Ci do gustu. Są z reguły niskokaloryczne i zawierają cenne związki.