Ranking

Jeśli nie chcesz iść do dietetyka lub liczyć tego dokładnie na kalkulatorze to zacznij stopniowo zwiększać ilość kalorii o ok 300-400kcal co miesiąc. Rób to stopniowo z wyczuciem w postaci zdrowego zbilansowanego jedzenia. Jeśli wejdziesz z 1700 na ponad 3 tyś kalorii bardzo gwałtownie ciało zacznie magazynować tkankę tłuszczową, a Ty będziesz miał mnie energii i nie będziesz się dobrze czuł. Wyżej opisane zwiększanie kalorii realizujesz aż waga zacznie rosnąć. Wtedy się zatrzymujesz i patrzysz czy waga ciągle rośnie czy też się stabilizuje. Jeśli jesz "dużo" dobrze sie czujesz, masz mase energii, wysypiasz się to znaczy, że Twój bilans kaloryczny jest na zero i jest adekwatny do Twojej aktywności. To idealny punkt wyjścia do zwiększania masy ciała przez kolejne dodanie 300-400kcal lub zmniejszeniu jeśli komuś zależy na odchudzaniu. Jeśli nie chcesz iść do dietetyka lub liczyć tego dokładnie na kalkulatorze to zacznij stopniowo zwiększać ilość kalorii o ok 300-400kcal co miesiąc. Rób to stopniowo z wyczuciem w postaci zdrowego zbilansowanego jedzenia. Jeśli wejdziesz z 1700 na ponad 3 tyś kalorii bardzo gwałtownie ciało zacznie magazynować tkankę tłuszczową, a Ty będziesz miał mnie energii i nie będziesz się dobrze czuł. Wyżej opisane zwiększanie kalorii realizujesz aż waga zacznie rosnąć. Wtedy się zatrzymujesz i patrzysz czy waga ciągle rośnie czy też się stabilizuje. Jeśli jesz "dużo" dobrze sie czujesz, masz mase energii, wysypiasz się to znaczy, że Twój bilans kaloryczny jest na zero i jest adekwatny do Twojej aktywności. To idealny punkt wyjścia do zwiększania masy ciała przez kolejne dodanie 300-400kcal lub zmniejszeniu jeśli komuś zależy na odchudzaniu.