Ranking

Ćwiczeniami najlepiej rozbudowującymi mięśnie są ćwiczenia siłowe. Jeśli zależy Ci na tym, warto wybrać się na siłownię i zaczerpnąć konkretnych informacji od trenera. Oczywiście bieganie, czy pływanie również w pewien sposób rozbudowują partie mięśniowe, jednakże wyłącznie taki rodzaj aktywności fizycznej nie sprzyja raczej szybkiemu wzrostowi masy ciała. Co do gainerów - odżywki te powinny być stosowane ewentualnie jako uzupełnienie zwyczajnej diety. Podstawą odżywiania są naturalne artykuły spożywcze i to one są bardzo ważnym elementem nabierania masy ciała. Odżywki węglowodanowe, czy białkowe mają służyć jedynie jako dodatek w momencie gdy wraz z dietą ciężko osiągnąć określone efekty.