milika

cwicz Mel B na brzuch, efekty zobaczysz szybciej niz po tych brzuszkach ja ogolnie nie jestem przekonana do brzuszkow takich tradycyjnych ale lepszy taki ruch niz zaden

Z tą kolacją to stanowczo nie prawda. Kolację jedz 3 godz przed snem, bo jezeli nie zjesz to w nocy napadnie cie wilczy glod i caly dzien odchudania pojdzie na marne. Musisz jeść żeby chudnąć, natomiast ważne jest co jesz, w jakich ilościach i odstępach czasu. Najważniejsze jest śniadanie, ja preferuję owsianki bo są pożywne i zdrowe. Ja ją robię w ten sposób 5-6 łyżek płatków owsianych górskich ( nie błyskawicznych bo są bardziej rozdrobnione i mają mniej błonnika) zalewam ciepla wodą i odstawiam żeby napęczniały. Dodaję jogurt naturalny i jakieś świeże owoce np truskawki, wisnie. Jezeli bedzie to dla ciebie malo slodkie dodaj miodu naturalnego. Pij dużo wody niegazowanej ok 2l dziennie. Wiem ze to ciezko tak pic ale teraz jest lato wiec wiecej pic powinienes. Jezeli chodzi o cwiczenia to bieganie jest bardzo dobre. Jezeli masz mozliwosc to biegaj rano i wiczorem im wiecej ruchu tym lepiej. Stopniowo zwiekszaj dystanse. W dni w ktorych nie biegasz jezdzij na rowerze. Jezeli chcesz cwiczyc w domu to polecam skalpel Ewy Chodakowskiej (wpisz w yt i ci na pewno wyskoczy). Doskonale Cie rozumiem z tym "kurczakiem" ze tak powiem. Jedz ciemny ryz, kasze itp. Ryby to tez bardzo wazny skladnik w diecie. Taka ryba pieczona w folii z warzywami to cos pysznego np na kolacje. Teraz jest sezon na cukinie, poszukaj jakiś dietetycznych przepisów na necie. Cukinia ma tak malo kalorii ze mozesz jej zjesc nawet kilogram. Pyszna jest na surowo, ja zastapilam nia slodycze. Co do słodyczy właśnie to licz się z tym że w pewnym momencie bedziesz mial na nie straszna ochote bo odstawiles z dnia na dzien. Pamietaj zeby sie nie zlamac. Zobaczysz jaki bedziesz z siebie dumny. To tak oglednie ci napisalam, mam nadzieje ze ci sie uda.

jak dla mnie kiczowate, niby modne ale jak juz duzo osob w takims czyms chodzi to mi to automatycznie przestaje sie podobac, co do figury to uwazam ze szczuple osoby wygladaja najlepiej P.S jezeli nie masz kompleksów to chodź w leginsach, wazne aby tobie sie podobalo

Zagadzam się z Reyką płace powinny byc zrównane jeżeli mężczyzna i kobieta wykonują identyczny zawód, mają takie same obowiązki, wykształcenie itp. Nie zgadzam się natomiast z sytuacją gdzie kobieta ma być uzależniona od mężczyzny bo sobie sama np. przybić gwoździa na ścianie nie potrafi, kobieta powinna sobie radzić w codziennych sytuacjach np. potrafi wymienić olej w samochodzie. Opamiętajmy się radząc sobie w zyciu nie musimy od razu byc babochlopami nie popadajmy ze skrajnosci w skrajnosc. Feminizm ma dwie strony. Rowniez sobie nie wyobrazam ze kobieta jest drwalem czy gornikiem bo jest po prostu slabsza fizycznie i tyle

co do maski l'biotica to tez uzywalam i bylam zadowolona, a z octem sprobuje jednak dziekuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Witam :) Zaczynając od początku chciałabym trochę schudnąć. Chodzi mi o ok 5-8 kg. Mam 18 lat, 169 cm wzrostu i 64-65 kg. Moje BMI jest prawidłowe bo wynosi 22,4 co nie zmienia faktu że gdzieniegdzie trzeba trochę zrzucić, bo waga wagą a wyglądam tak jak wyglądam. W moim przypadku jest o tyle trudniej dlatego, że zawsze byłam szczupła. Niestety 5 lat temu zaczęłam chorować na niedoczynność tarczycy przez co przytyłam w ciągu roku 10 kg. Choroba była już dość zaawansowana, a taka zmiana wagi dla dziewczyny w wieku 13 lat była czymś strasznym. Postanowiłam coś zrobić w tym kierunku. Zaczęłam odżywiać się zdrowiej. Jem więcej warzyw i owoców. Sniadania i kolacje zazwyczaj robię sama więc często są to owsianki, koktajle jogurtowe z owocami lub lekki kanapki. Niestety obiady przygotowuje moja mama zawsze pod kątem taty (nie jest on zwolennikiem zdrowego żywienia) bo on potrzebuje dużo energii więc zawsze są one wysokokaloryczne. Ja staram się je jak najbardziej odchudzić np. odbieram sobie zupę bez zasmażki lub śmietany. Dużo się ruszam. Przez ostatni miesiąc ćwiczyłam program treningowy Ewy Chodakowskiej "Skalpel" małe efekty są ale to mi nie wystarcza. Teraz postanowiłam zacząć coś trudniejszego np. ostatni tydzień wyglądał tak -poniedziałek- 3 zestawy treningowe Mel B (nogi, brzuch, pośladki) -wtorek- rower ok 15 km -środa - Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej -czwartek - rower ok 8 km no i dzisiaj piątek jeszcze nie ćwiczyłam ale zapewne będzie to Turbo Spalanie Moim największym grzechem jest skłonność do podjadania i słodyczy. Uwielbiam jeść i sprawia mi to przyjemność dlatego często zjadam więcej z łakomstwa. Ograniczyłam słodycze, piję czerwona i zieloną herbatę oraz wodę z cytryną. Nie chcę być na diecie, raczej wolę zmienić nawyki. Uwielbiam zdrowe jedzenie ale to kaloryczne też. Może macie jakieś ciekawe pomysły na smaczne i niskokaloryczne dania. Zaczyna się sezon na cukinię wiec będę z nią szaleć do woli. W związku z moją chorobą która trwa nadal przyjmuje codziennie rano tabletkę na czczo Eu***** 100. Są jakieś dania związane z niedoczynnością tarczycy które powoduję ze tyję jeszcze bardziej?? Mam nadzieję że nie zanudziłam i liczę na wasze doświadczenia i wsparcie :D

a znacie jakieś maski nawilżające?? niby tyle tego jest w necie ale chciałabym coś naprawdę sprawdzonego i skutecznego

Moim zdaniem jest to przyczyna niedoczynności tarczycy. Tycie, nadmierne owłosienie i nieregularne miesiączki to objawy które bardzo pasują do tej choroby więc wizyta u endokrynologa jest jak najbardziej wskazana. Nie martw się, sama się z tym zmagam od kilku lat. U mnie wystarcza, że przyjmuję codziennie jedna malutka tableteczkę .

Otóż ostatnio przeczytałam że płukanie włosów wodą z octem sprawia że staja się gładsze, mniej się puszą itp. Moje pytanie brzmi czy taki zabieg nie zniszczy włosów no bo to jednak ocet (kwas). Mam kręcone i suche włosy więc nie chcę im zaszkodzić.

Witam. Od pewnego czasu wykonuję ćwiczenia Ewy Chodakowskiej a dokładniej skalpel. Problem pojawia się gdy zaczynam wykonywać ćwiczenia na brzuch. Kładąc się na plecach muszę jednocześnie machać nogami i rękami ( brzmi to dość dziwacznie dlatego proszę sobie obejrzeć to ćwiczenie na YouTube od minuty 35). Otóż gdy wyprostowuję lewą nogę to w lewym biodrze tak mi dziwnie strzyka, takie "pyk" powstaje. Nie czuję aby coś się tam przesuwało po prostu pyka. Co dziwne jakieś 2 miesiące temu gdy wykonywałam to ćwiczenie nic się takiego nie działo. Moje pytania brzmi czy może to być coś poważnego i czy muszę się udać z tym do ortopedy???

Mam prawie 18 lat. Podczas okresu zdarza mi się odczuwać straszny ból w pochwie, taki jakby skurcz, jakby ktoś szpile wbijał. Nie mam pojęcia co to może być. Trwa to ok 10-15 sek. Nie mam tego co miesiąc. Dodam, że nie byłam jeszcze u ginekologa .

mam ten sam problem niestety :( chętnie się czegoś na ten temat dowiem

Witam :) od 2 tyg. piję wodę z cytryną ok 1 l dziennie. Od ok 3 dni mam, że tak to ujmę bardzo "nieprzyjemne" gazy. Wiem, że woda z cytryną ma właściwości oczyszczające organizm z toksyn. Czy to właśnie tym się objawia, że oczyszcza się mój organizm. Jeżeli tak to ile to może trwać, bo jest to bardzo "krępująca" przypadłość a nie chcę odstawić tej wody. Bardzo proszę o odpowiedź.