Banany tak jak wszystkie owoce zawierają fruktozę. Jest to naturalnie występujący cukier, jednak należy ograniczać jego ilość w diecie.
Powinno się spożywać 1-2 porcje owoców w ciągu dnia, to jakie owoce wybierzesz zależy od tego co lubisz. Zawsze lepiej zjeść owoc niż batonika.