Madame A.

dziękuję za odpowiedź :) ale te raz na jakiś czas to jak często np ? i co z lodami ? mogę często sobie pozwolić ? nie ukrywam że bardzo je lubię

Hej ;) owszem, zgadzam się z przedmówcą, rozmowy z psychologiem na pewno dużo dadzą więc myślę że powinnaś się do niego. Ale na sam początek poćwicz w domu takie banalne czynności. Na przykład stań przed lustrem, wybierz sobie jedną część ciała, lub włosy, cokolwiek i powtarzaj sobie każdego dnia że to jest w Tobie piękne. Przekonuj sie do tego. Jeśli chodzi o cechy charakteru również polecam to ćwiczenie ;) Mi osobiście pomogło ;)

Hej ;) oczywiście w zdrowe białka. Jedz jajka, chude mięso typu kurczak, dużo ryb(także tych tłustszych), wzbogać dietę o węglowodany. Te zdrowe z ciemnego pieczywa ;) to taki przykład.

Witajcie. Mam pytanie. Ogółem zaczne od początku.. Mam 164 cm wzrostu i ważę 45 kg. Zaczęłam chudnąć z 72 kg. Jak doszłam do wagi 50 kg to zaprzestałam odchudzania. Niestety waga poleciała jeszcze 5 kg w dół. Ale pytanie moje dotyczy produktów żywnościowych. a mianowicie: jak często mogę w swoim przypadku jeść płatki śniadaniowe, serki, owocowe jogurty, miód, masło orzechowe? I jak często mogę sobie pozwolić na słodycze takie klasyczne ? :) z góry dziękuje za pomoc.