Misiek2112
-
Postów
0 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
nigdy
Treść opublikowana przez Misiek2112
-
W chwycie młotkowym.
-
Witam, mam pytanie czy podnosząc hantle i robiąc pompki można zwiększyć objętość bicepsa. Narazie mam taki plan treningowy: Robie 15 pompek - minuta odpoczynku - 20 razy podnosze hantle-minuta odpoczynku-20 przysiadów (tak profilaktycznie)- minuta odpoczynku. I robie takie 3 serie o tej samej godzinie codziennie. Mam 16 lat, wzrostu:172cm i 54 kg. Myśle jeszcze o jakichś ćwiczeniach na tricpes, ale czy to nie będzie za dużo?