Witam, mam pytanie czy podnosząc hantle i robiąc pompki można zwiększyć objętość bicepsa. Narazie mam taki plan treningowy:
Robie 15 pompek - minuta odpoczynku - 20 razy podnosze hantle-minuta odpoczynku-20 przysiadów (tak profilaktycznie)- minuta odpoczynku. I robie takie 3 serie o tej samej godzinie codziennie. Mam 16 lat, wzrostu:172cm i 54 kg.
Myśle jeszcze o jakichś ćwiczeniach na tricpes, ale czy to nie będzie za dużo?