ewakuc

Przed miesiączką wiele kobiet ma olbrzymią chęć na słodycze. Trudno się jej oprzeć, bo po zjedzeniu łakoci mija zmęczenie, ssanie w żołądku, ból głowy, uczucie osłabienia. Objawy te bywają związane z obniżeniem się poziomu glukozy we krwi na 7-10 dni przed miesiączką. Słodycze niemal natychmiast go podnoszą, ale niestety na krótko. Błonnik daje uczucie sytości Przed miesiączką powinnaś jadać potrawy, które zawierają go dużo. Pęcznieje w żołądku, więc przez dłuższy czas czujesz się najedzona. Dobrym źródłem błonnika są warzywa i owoce, pieczywo pełnoziarniste, chleb graham, otręby, ciemny ryż. Częste posiłki stabilizują poziom cukru Jeśli będziesz jeść 5 razy dziennie, poziom glukozy (cukru) we krwi będzie utrzymywał się na stałym poziomie. Dzięki temu przez cały dzień nie zbraknie ci energii i ominie cię uczucie wilczego głodu. Chrom ogranicza chęć na słodycze Jeśli brakuje ci tego minerału, pojawia się nieodparta chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Zapobiegniesz temu, jedząc np. produkty z mąki z grubego przemiału, cebulę, pieczarki, sery żółte, żółtka jajek. Możesz też sięgnąć po suplementy diety zawierające chrom.

Produkty niewskazane Kawa i alkohol - napoje te wypłukują z organizmu wapń i magnez. Czerwone mięso, tłuste wędliny, żółte sery - zawierają dużo tłuszczu, który nasila objawy PMS. Ponadto są ciężkostrawne, więc czujesz się po nich ociężała.

hodzisz jak gradowa chmura, złościsz się z byle powodu, brakuje ci energii do pracy. Samopoczucie poprawi ci jedzenie bogate w wapń, magnez i witaminę B6. Wapń zapobiega nagłym zmianom nastroju Reguluje poziom kobiecych hormonów płciowych, którego wahania powodują, że nic cię nie cieszy, z byle powodu płaczesz albo się kłócisz. Poczujesz się lepiej, jeśli będziesz jeść produkty bogate w wapń. Najlepszym jego źródłem jest mleko i jego przetwory. Dlatego w drugiej połowie cyklu warto codziennie wypijać dwie szklanki mleka lub jogurtu. Sporo wapnia zawierają też orzechy, warzywa zielonolistne, brokuły, figi, pomarańcze, marchew. Jego przyswajanie zwiększa witamina D3. Znajdziesz ją w żółtkach jajek, wątróbce, rybach. Magnez tłumi rozdrażnienie Działa też antydepresyjnie i uspokajająco. Zmniejsza uczucie zmęczenia. Główne źródła tego minerału to chleb pełnoziarnisty, kasza gryczana, orzechy, rośliny strączkowe, pestki słonecznika. Dużo magnezu zawiera gorzka czekolada, ale nie zjadaj jej więcej niż kilka kostek na tydzień, bo jest tucząca. Witamina B6 przywraca dobry humor Wskutek spadku poziomu estrogenów i wzrostu progesteronu w drugiej połowie cyklu miewasz zły nastrój. Witamina B6 może go poprawić, bo bierze udział w wytwarzaniu serotoniny, zwanej hormonem szczęścia. Złagodzi też inne objawy PMS, np. ból piersi. A jeśli nie zapanujesz nad wilczym głodem, który przed miesiączką ogarnia wiele kobiet, przyspieszy spalanie zbędnego ci tłuszczu, dzięki czemu nie utyjesz. Dobrym źródłem witaminy B6 są wątroba, mięso, pieczywo razowe, płatki zbożowe, banany, orzechy, ziarna słonecznika. Ryby chronią przed depresją Zawierają kwasy omega-3, które przeciwdziałają obniżeniu nastroju, a także zwiększają sprawność umysłową, bo wspomagają działanie układu nerwowego. Najwięcej kwasów omega-3 zawierają tłuste ryby, np. śledzie, makrele, łososie.

Ważne by swoimi przeżyciami dzielić się z bliskimi Po rozstaniu możemy czuć się osamotnieni. Zdarza się, że byliśmy z partnerem tak blisko, że gdy go zabraknie, nie wiemy do kogo możemy się zwrócić. Czujemy się od wszystkich daleko. Właśnie wtedy warto się zastanowić, kto z naszego otoczenia może nas wysłuchać, dać wsparcie i pocieszenie. Mogą to być osoby z grona przyjaciół czy rodziny, ale także innedorosłe osoby, które zajmują się pomaganiem, jak psycholog czy pedagog. Ważne byś nie był/a wtedy sam/a Często dobrym sposobem na to by poradzić sobie z przykrymi uczuciami i myślami związanymi z zerwaniem, jest spędzanie czasu wśród ludzi, na wspólnej zabawie, wyjazdach, rozmowach. Taki czas ze znajomymi czy rodziną może pomóc wzbudzić w sobie pozytywny nastrój, odzyskać radość, często pomaga też spojrzeć na związek i rozstanie z innej perspektywy. Pomaga odzyskać nadzieję, że mimo trudności, wiele jeszcze przed nami. Zaangażuj się w jakieś działanie Gdy czujesz, że wciąż dużo myślisz o byłym chłopaku/dziewczynie i trudno Ci sobie z tym poradzić, warto zaangażować się w jakieś działanie, które sprawia Ci przyjemność czy satysfakcję i które pozwoli Ci oderwać się od przygnębiających myśli. To może być realizowanie jakiejś pasji czy hobby jak SPORT, muzyka, czy malowanie, ale też praca jako wolontariusz na rzecz ważnej dla Ciebie idei lub większe zaangażowanie w naukę. Działanie pomaga wyciszyć myśli i nabrać trochę dystansu do rozstania, byłego chłopaka/dziewczyny, a także do swoich uczuć. Daje wytchnienie i nową energię. Odbuduj swoją wiarę w siebie Bezpośrednio po rozstaniu możemy czuć się gorsi, mniej warci. Czasami pojawiają się wtedy pytania „dlaczego tak się stało?”. Zdarza się, że po rozstaniu mamy poczucie winy, myślimy że jesteśmy za mało atrakcyjni, ciekawi czy inteligentni. To jest naturalna reakcja na sytuację w której ktoś decyduje się na zakończenie kontaktu z nami. Pamiętaj jedynak, że Twoja wartość jest wciąż taka sama. W każdym momencie wciąż jesteśmy pełni potencjałów, zdolności i dobrych cech. Warto próbować sobie o nich przypomnieć w sytuacji zachwiania poczucia własnej wartości.

Niedostateczne znieczulenie – zbyt mało środka znieczulającego lub środek wstrzyknięty w nieodpowiednim miejscu i pacjent nadal odczuwa ból. Uszkodzenie nerwu czuciowego – zależnie od stopnia uszkodzenia może się utrzymywać nawet do kilku miesięcy, póki włókna nerwowe się nie zregenerują. Porażenie nerwów ruchowych – jest to na przykład porażenie mimiczne twarzy, które zazwyczaj ustępuje bez leczenia, po wchłonięciu się płynu znieczulającego, czyli po kilku godzinach

admierne pocenie się w upały to problem bardzo wielu osób. Pocenie się to naturalny proces regulujący ciepłotę ciała. Sam pot jest niemal bezwonny i wydzielany w normalnych ilościach zwykle nie sprawia kłopotu. Jednak podczas upałów system chłodzenia organizmu przełącza się na wyższe obroty i wydzielanie potu znacznie się zwiększa. To stwarza sprzyjające warunki do mnożenia się bakterii bytujących na skórze. Pot jest dla nich dobrą pożywką. Rozkładają go, a skutkiem ubocznym tego procesu jest nieprzyjemny zapach. Jeśli do tego dodać jeszcze stale wilgotną skórę, uczucie dyskomfortu jest oczywiste! Producenci kosmetyków znaleźli rozwiązanie. Masz duży wybór tzw. chłodzących preparatów do ciała, zawierających mentol, olejek z mięty pieprzowej lub wyciąg z eukaliptusa, które po nałożeniu na skórę pobudzają receptory zimna. Choć tak naprawdę wcale nie obniżają temperatury, to dają przyjemne uczucie chłodu. Są też kosmetyki działające tylko na zmysł węchu z dodatkiem orzeźwiających olejków owocowych lub roślinnych. Są wreszcie kosmetyki zwalczające zapach potu lub w ogóle hamujące jego wydzielanie.

Witam, ja mam podobny problem. Od dłuższego czasu, około 5mc mam tak jakby chrosty na głowie, we włosach, białe grudki. Głowa swędzi. Pojawiły się chyba po stosowaniu szamponu i odżywki NIVEA INTENSE REPAIR NOWA FORMUŁA pomarańczowe. Nizoral nie pomógł. Zminiałam na GARNIER FRUCTIS wzmacniający i dalej drapałam się. Jestem po 4 myciu szamponem FALILIJNY SZAMPON Z CZARNĄ RZEPĄ Z WITAMINAMI DO WŁOSÓW TŁUSTYCH I NORMALNYCH POLLENA. Zauważyłam minimalną poprawę ale i tak wybieram się do dermatologa. To samo radzę ;) Natomiast spotkałam się z taką opinią, że szampony, odżywki itd do włosów kupowane w hipermarkecie szkodzą, ponieważ są naświetlane na półkach-światłem w sklepie na każdej wystawie. Może coś w tym jest, sama kupiłamb w hipermarkecie mleczko do demakijażu ZIAJA i dostałam uczulenie, to samo mleczko kupiłam w aptece i nie dostałam fgfguczulenia, nawet była inna konsystencja :) Powodzenia,

Witam, ja mam podobny problem. Od dłuższego czasu, około 5mc mam tak jakby chrosty na głowie, we włosach, białe grudki. Głowa swędzi. Pojawiły się chyba po stosowaniu szamponu i odżywki NIVEA INTENSE REPAIR NOWA FORMUŁA pomarańczowe. Nizoral nie pomógł. Zminiałam na GARNIER FRUCTIS wzmacniający i dalej drapałam się. Jestem po 4 myciu szamponem FALILIJNY SZAMPON Z CZARNĄ RZEPĄ Z WITAMINAMI DO WŁOSÓW TŁUSTYCH I NORMALNYCH POLLENA. Zauważyłam minimalną poprawę ale i tak wybieram się do dermatologa. To samo radzę ;) Natomiast spotkałam się z taką opinią, że szampony, odżywki itd do włosów kupowane w hipermarkecie szkodzą, ponieważ są naświetlane na półkach-światłem w sklepie na każdej wystawie. Może coś w tym jest, sama kupiłam w hipermarkecie mleczko do demakijażu ZIAJA i dostałam uczulenie, to samo mleczko kupiłam w aptece i nie dostałam uczulenia, nawet była inna konsystencja :) Powodzenia,

Olejek do masażu. Codziennie wieczorem zanim położysz się do łóżka masuj swoją twarz i inne części ciała olejkiem migdałowym lub oliwą z oliwek. Możesz również masować swoją skórę olejkiem z pestek winogron. W ciężkich przypadkach wysuszenia skóry bardziej korzystne będzie zastosowanie olejku rycynowego lub olejku z awokado. < Poprzednia Następna > 123456789...1415 Przeczytaj teraz: Jak zrobić tonik różany? 5/5 (226 ocen) 4.9956/512345 Oceń Ulubione Skomentuj Podobne porady Wypoczywałaś na słońcu w ciepłych krajach? A może spędzasz lato w klimatyzowanym biurze? Przyda Ci się więc nawilżyć i...Jak odżywić i nawilżyć włosy oraz skórę za pomocą olejków?Producenci wiedzą, że słodko pachnące kosmetyki poprawiają wygląd nie tylko poprzez swój skład, ale i przez to, że ich...6 słodkich przepisów na domowe kosmetykiNie od dziś wiadomo o tym, że produkty z dodatkiem ogórka czy melona mają dobry wpływ na naszą cerę. Chyba prawie każda...Jak zrobić łagodzący balsam z ogórka i melona?Zbliża się zima, więc najwyższy czas zaopatrzyć się w kosmetyki ochronne do ust. Dla wszystkich osób, które preferują...Jak zrobić pojemniczek na błyszczyk z butelki po Coli? Zobacz również Problemy z cerą (110)Trądzik (75)Pielęgnacja skóry (317)Przebarwienia (30) Pryszcze to częsty problem nie tylko młodzieży, ale i dorosłych. Poniżej przedstawiam kilka prostych kroków, których...Domowe sposoby na pryszczeCera tłuści się kiedy gruczoły łojowe w skórze produkują zbyt dużo sebum. Ale jest też wiele innych czynników, które...Jak zapobiec przetłuszczaniu się twarzy?Nasza zimowa cera na wiosnę wymaga generalnego remontu. Zimowe niedobory żywieniowe, brak ruchu, powietrza i słońca...Jak szybko odświeżyć cerę na wiosnę?Wiele kobiet próbuje uporać się z trądzikiem. Próbujemy wszystkiego, jednak często okazuje się to nieskuteczne. Problem...Jak skutecznie zwalczyć trądzik? Chciałabyś mieć piękną opaleniznę, ale mimo długich godzin spędzonych na słońcu przypominasz Jak się opalać na brązowo?Chcesz wiedzieć jak się szybko pozbyć tłuszczu na szyi? Jeżeli tak, to jesteś na właściwej stronie. Chcę Ci dać 12...Jak schudnąć na szyi? Masz przebarwienia na twarzy? W takim razie przeczytaj poniższy artykuł, a poznasz skuteczne metody na pozbycie się...Jak usunąć przebarwienia z twarzy? Komentarze Tipy.pl (2) Nie będzie widoczny na stronie Dodaj komentarz Agniesia2678 - 2013-12-26 polecam dodać do kąpieli łyżkę oleju z pestek winogron - nie wiem ile dajesz wody więc musiałabyś sobie sprawdzić - tak by nie było oleju zbyt mało, ani zbyt dużo - jak dasz odpowiednią ilość to po wytarciu nie będziesz miała tłustej skóry tylko taką super nawilżoną i przestanie swędzieć. Bardzo polecam właśnie ten olej - nie ma nieprzyjemnego zapachu i ma super właściwości nawilżające. Nie zatyka porów skóry, nie powoduje żadnych negatywnych skutków. Wysmarowanie się nim na suchą skórę nie da takiego efektu(wtedy nawet może wysuszyć) jak właściwa ilość właśnie w kąpieli - wtedy najbardziej działa. Sprawdź i napisz, bo jestem pewna że będziesz zadowolona. Ja do takiej kąpieli daje jeszcze olejki eteryczne - kilka kropel, najczęściej lawendowego albo z drzewka herbacianego. Tea - 2010-10-07 Ja zawsze po kąpieli wcieram w ciało olejek dla dzieci po czym wycieram się ręcznikiem. Skóra robi się gładka jak u niemowlaka no i jest dobrze nawilżona. Zobacz podobne porady Cera sucha (65)Cera młodzieńcza (46)Choroby skóry (33)Skóra sucha i wrażliwa (78) zobacz więcej podobnych » Ciekawe porady To ulubiony przysmak dzieci i dorosłych, a także bardzo zdrowa przekąska. Jabłka możesz nafaszerować innymi owocami.... Jak zrobić jabłka pieczone w piekarniku? To ulubiony przysmak dzieci i dorosłych, a także bardzo zdrowa przekąska. Jabłka możesz nafaszerować innymi owocami.... Zdrowe przekąski do pracy Czym nie karmić kota? Jak odróżnić grzyby jadalne od trujących? Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce Zapisz Zobacz galerie Przyczyn alergii na twarzy może być wiele: słońce, kosmetyki, pożywienie, sierść zwierząt, uczulenie na leki. Również... alergia na twarzy Nie można zaprzeczyć, że od dłuższego czasu długie włosy dla kobiety czy dziewczyny są bardzo modne. Nic więc... Długie, blond włosyFryzura ta wygląda na dużo bardziej skomplikowaną niż jest w rzeczywistości. Tak naprawdę bardzo łatwo ją wykonać. Jak... Dwa warkocze francuskieKlasyczne fryzury? Pierwsze co przychodzi na myśl to nieśmiertelny bob. W tym sezonie zawładnął on głowami wielu... Geoffrey Herberg Plan zdrowego żywienia wymaga starannie wyselekcjonowanej zdrowej żywności, odpowiedniej metody przyrządzania oraz... Szaszłyk z warzywammi i sosem Stosując zaledwie kilka zasad, unikniesz panoszenia się bakterii w każdym kącie. Nawet jeżeli ich nie widzisz gołym... sprzątanie kuchni Tagi porady sucha cera, kosmetyki domowej roboty, cera sucha pielęgnacja, sucha skóra przyczyny, pielęgnacja skóry suchej, bardzo sucha skóra twarzy, sucha skóra na nogach, sucha skóra nóg

Co możemy jeść? Dania obiadowe Zupy powinny być przyprawiane jedynie naturalnymi przyprawami: pieprzem, majerankiem, kurkumą, bazylią. Zabronione jest wykorzystywanie przypraw przetworzonych, zawierających glutaminian sodu. Zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem jest gotowanie zup-kremów, do których nie trzeba dodawać ziemniaków czy makaronów (pamiętajmy, że należy unikać wszelkich, mącznych produktów). Zrezygnujmy również z zagęszczania zup mąką. Mięso nie jest produktem preferowanym, jednak nie trzeba go zupełnie odstawiać. Niektóre rodzaje mięsa charakteryzują się wysoką kwasowością, zatem należy ich bezwzględnie unikać – mowa przede wszystkim o cielęcinie. Tłuste i żylaste mięsa również powinny być wykluczone z codziennego jadłospisu. Przekąski i preferowane produkty Warzywa stanowią bardzo ważny element diety odkażającej. Szczególną rolę w diecie odgrywają: cebula, cukinia, czosnek, ogórek, botwinka, brukselka, burak czerwony, kalafior, kalarepa, kapusta, koper włoski, marchew, mniszek pospolity, pietruszka, pomidory, rzepa, rzodkiewka, sałata, seler, szczypior, szparagi, szpinak. Produktami wykorzystywanymi do przygotowywania surówek mogą być: jogurt naturalny, oliwa z oliwek, majonez i śmietana. Wyeliminowanie z diety białego pieczywa jest niestety konieczne. Żytni i orkiszowy chleb może stanowić dodatek do surówek i sałatek. Stosowanie masła nie jest mile widziane. Napoje Osoby, które lubią słodkie napoje, powinny całkowicie zmienić swoje nawyki. W przypadku diety oczyszczającej z grzybicy, picie słodkich napojów jest całkowicie niedopuszczalne. Zamiast tego, należy wprowadzić do swojego dziennego jadłospisu jogurty naturalne, wodę niskomineralizowaną, a także herbaty: zieloną i imbirową. Taka zmiana może okazać się niezwykle pożyteczna, szczególnie jeśli zachowamy ją również po zakończeniu terapii oczyszczającej i nie wprowadzimy do diety złych przyzwyczajeń.

Sposoby na ciężkie nogi: traktuj nogi z czułością Jeśli musisz długo stać, nie zastygaj w bezruchu. Dreptanie w miejscu, uginanie kolan czy stawanie na palcach ułatwia przepływ krwi przez żyły. Unikaj ciasnych rajstop, skarpet oraz niewygodnych butów na wysokim obcasie. Noś rajstopy przeciwobrzękowe lub relaksujące. Są w aptece lub dobrych sklepach pończoszniczych. Pij dużo niegazowanych napojów. Nie obawiaj się, że obrzęki będą jeszcze większe. Nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczenie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają również żyły. Ogranicz ilość soli, bo sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie. Jeżeli masz siedzącą pracę, podstaw pod stopy karton. Od czasu do czasu poruszaj palcami, kręć stopą kółeczka i napinaj mięśnie łydek - to świetna gimnastyka dla żył. Nie zakładaj nogi na nogę. Chodź po schodach. To ćwiczenie usprawnia pompę mięśniową. Jak najwięcej spaceruj po nierównym terenie, aby żyły zachowały należytą elastyczność. Po przyjściu do domu na 15 - 20 minut owiń kostki zmoczonym i schłodzonym w lodówce bandażem. Potem na 10 minut ułóż nogi wyżej niż resztę ciała. Kąp stopy w letniej wodzie. Olejek lawendowy lub herbaciany usuną przykry zapach potu, rozmaryn zlikwiduje ból i orzeźwi skórę, rumianek usunie podrażnienia, a sól poprawi krążenie krwi. Odpoczywaj, leżąc na lewym boku - wtedy krew krąży swobodnie. Gdy tylko możesz, układaj nogi wysoko. A na noc podkładaj pod łydki jasiek. Stosuj kwaśne kąpiele. Do letniej wody wciśnij sok z cytryny - to obkurczy naczynka, pozwoli szybciej krążyć krwi, dzięki czemu żyły będą w lepszej kondycji. Unikaj sauny i gorącego wosku do depilacji, zwłaszcza jeśli twoje nogi często puchną. Zrezygnuj również z kremów zwalczających cellulit, bo mają właściwości rozgrzewające. Pozbądź się nadwagi, ureguluj wypróżnienia i unikaj potraw wzdymających. Konsultuj z lekarzem stosowanie środków przeczyszczających i moczopędnych. Zrezygnuj lub ogranicz palenie. Stosuj preparaty uszczelniające naczynka krwionośne oraz żele i kremy chroniące przed obrzękami. Pij napar z liści brzozy działający przeciwobrzękowo. Masuj stopy. Np. na drewnianych roleczkach z kolcami, chodź boso po specjalnej macie, tzw. jeżyku.

Oto kilka ćwiczeń, których stosowanie może mieć także pewien wpływ na “wyciągnięcie się”. 1. Ze zwisu, palce splecione, ramiona wyciągnięte, nogi w kolanach ugięte lub swobodnie zwieszone – odchylaj tułów na boki, a następnie wysuwaj klatkę piersiową do przodu. W zwisie stawy i mięśnie należy jak najbardziej rozluźnić pamiętając, że to nie ma być ćwiczenie siłowe, lecz rozciągające mięśnie. Po kilku ruchach wykonanych w zwisie zeskocz na ziemię, wykonaj kilka ruchów rozluźniających ramiona (“wytrząsanie”) oraz tułów (krążenia) , unormuj oddech i znów możesz powrócić do “wyciągania” w zwisie. 2. W zwisie – swobodny relaks (ramiona całkowicie wyciągnięte, rozluźnione, uchwyt nachwytem bardzo szeroki) . Mięśnie zluźnij od nadgarstków, po czym stopniowo przejdź do łokci, barków, tułowia. Tułów “wyciągnij” przez lekkie ruchy biodrami w przód i w tył oraz na boki, myśląc wciąż o całkowitym relaksie. 3. Zwis na podudziu lub na podudziach. W tej pozycji wytrwaj przez kilka sekund (później kilkanaście) . Przy silniejszym napływie krwi do głowy natychmiast przerwij ćwiczenie (ćwicz bardzo ostrożnie!) . Z początku niech cię ochrania kolega przytrzymując nogi. To ćwiczenie możesz stosować dopiero po oswojeniu się z elementami przygotowującymi do stania na rękach. Wówczas, jeśli zwolniłbyś chwyt nogami, przez stanie na rękach zejdziesz do normalnej pozycji ciała. W zwisie przewrotnym na drążku nie wykonuj żadnych gwałtownych ruchów. 4. Ćwiczenie przy pionowej żerdzi. Wykonaj siad płaski, stopy wsparte na podłożu. Teraz przechwytami rąk wspinaj się po żerdzi jak po linie, aż uniesiesz pośladki o kilkadziesiąt centymetrów w górę. Nogi w tym czasie są lekko ugięte w kolanach. Teraz, trzymając się żerdzi oburącz, starasz się zbliżyć pośladki do podłoża, wykonując nimi kilka pogłębień ruchu. W tym czasie nogi w kolanach powinny być całkowicie wyprostowane. Po wykonaniu ćwiczenia rozluźnij mięśnie lekkim truchtem (w miejscu) , po czym możesz ćwiczenie powtórzyć.Każde z wyżej podanych ćwiczeń wykonać trzeba ostrożnie, lekko, a czas trwania stopniowo dawkować. Oczywiście jak przy każdym wysiłku fizycznym należy się wpierw trochę porościągać aby nie zagrozić sobie żadną kontuzją (przykładowe ćwiczenia załączam w oddzielnym pliku). Odżywianie - w okresie wzrostu szczególnie ważne jest dostarczanie organizmowi wszystkiego co mu w danej chwili potrzebne. Głównie chodzi o dostarczanie budulca czyli nabiału i białka (min. 1l. mleka/dzień) , jak również wszelkiego rodzaju galaretek lub żelatyny potrzebnych do odbudowywania ubytków w chrząstkach między stawami/kręgami. Z używkami niestety trzeba się powstrzymać ponieważ niektóre w zbyt dużych ilościach mocno spowalniają a nawet zatrzymują wzrost, żeby w pełni wykorzystać swoje możliwości genetyczne należy się od nich powstrzymać. Pamiętaj tylko o tym aby być cierpliwym i systematycznym ponieważ efekty przychodzą powoli ale jednak. Jeszcze ostatnia uwaga, nie spodziewaj się że po tych ćwiczeniach urośniesz z 10cm (w okresie wzrostu jest mało prawdopodobne ale możliwe) , ale jeżeli zależy ci na każdym milimetrze to będziesz zadowolony z tego programu.

Często już po trzech, czterech dniach kuracji dolegliwości ustępują. Wtedy wizyta u lekarza nie będzie konieczna. Pij dużo płynów. Nie mniej niż 3 l dziennie. W ten sposób łatwiej zapobiegniesz dalszemu rozwojowi infekcji. Przez pierwsze dni co godzinę wypijaj szklankę przegotowanej wody (możesz do niej dodać sok z połówki cytryny). Jeśli nie lubisz kwaśnych płynów, łykaj witaminę C (nie więcej niż 10 tabletek po 200 mg na dobę). Rób nasiadówki. Czasami wystarczy już cieplejsza niż zazwyczaj kąpiel rano i wieczorem. Możesz też do niej dodać napar z ziół (wymieszaj po łyżce kwiatu rumianku, ziela nawłoci i krwawnika oraz liści szałwii, zalej litrem wrzątku i parz pod przykryciem 15 minut). Po przecedzeniu wlej do wanny i dolej tyle gorącej wody, by - kiedy usiądziesz - sięgała ci tylko do talii. Taka nasiadówka powinna trwać 15-20 minut. Przeciwzapalnie i rozkurczowo działają też ziołowe parówki. Możesz je przygotować z kilku ziół (takich jak do nasiadówek). Po odcedzeniu napar wlej do małej miski z gorącą wodą. Najpierw kucnij nad nią (potem możesz usiąść) i od talii przykryj się ręcznikiem. Na taką kąpiel parową zarezerwuj sobie ok. 20 minut. Zarówno do nasiadówek, jak i parówek stosuje się też gotowe mieszanki, dostępne w aptece (Femonisept, Vagolavit, Vagosan). Rozgrzewaj się. Nie wystarczy otulić się puchową kołdrą. Aby rzeczywiście szybko poczuć ulgę, przyłóż ciepły okład na podbrzusze oraz, jeśli będzie to możliwe, równocześnie drugi na dolną część pleców. Użyj do tego poduszek elektrycznych lub termoforów. Sięgnij po zioła. W ciągu dnia staraj się wypić nawet do 1,5 l specjalnych ziołowych herbatek, które działają moczopędnie i łagodzą objawy zapalenia. Mogą to być gotowe mieszanki (Urovit, Urosan, Nefrobonisan) albo napary z wybranego ziela, np. nawłoci, skrzypu, pokrzywy, bratka czy mniszka. Łyżkę ziół (lub ekspresową herbatkę) zalej szklanką wrzątku i parz pod przykryciem przez 15 minut. Podrażniony pęcherz ukoisz, pijąc wyciąg z brzozy, pokrzywy, mniszka albo jeżówki. Takie preparaty również kupisz w aptece. Zaufaj żurawinie. Zakwasza mocz i zapobiega rozwojowi szkodliwych bakterii. Sok czy konfitury nie wystarczą. Lecznicze właściwości mają dostępne bez recepty preparaty z wyciągiem z żurawiny (Uretin, Urinal). Wypróbuj ziołomiody. Pszczoły robią je z podawanych im specjalnych pożywek na bazie soków z roślin. Na zapalenie pęcherza apiterapeuci polecają ziołomiód: pokrzywowy, rumiankowy i z soku brzozowego. Trzeba jeść po łyżeczce 3 razy dziennie. Zażywaj leki ziołowe. W aptece bez recepty kupisz Urosept, Nefrobonisol, Urogran lub Fitolizynę (działają one odkażająco i moczopędnie).

Ból i krwawienie występują prawie zawsze w początkowej fazie choroby gdy mamy do czynienia ze szczeliną ostrą (świeżą). Objawy są najdotkliwsze w pierwszych dniach choroby, potem ulegają złagodzeniu, ale również później mogą być odczuwalne w czasie oddawania stolca. Z tego względu chory udaje się do toalety niechętnie, czasami wstrzymuje oddawanie stolca, odkłada je na później obawiając się bólu. To powoduje dłuższe przebywanie stolca w odbytnicy, przez co staje się on bardziej twardy i gruby. Powstają zaparcia. W końcu dochodzi do momentu defekacji - twardy gruby stolec z trudem przeciska się przez wąski kanał ponawiając uraz, rozciąga brzegi ranki i rozchyla je. Ranka jest ruchoma: nie tylko przy oddawaniu stolca, ale przy siadaniu, wstawaniu, chodzeniu - rusza się cały odbyt i ranka na jego brzegu. Nie pozwala to na zrośnięcie się jej brzegów czyli wygojenie szczeliny odbytu. W miarę upływu czasu (kolejne dni, tygodnie) sama ranka i odczyn zapalny wokół niej powodują drażnienie mięśnia zwieracza odbytu. Brzegi rany oddalają się od siebie, grubieją, stają się nacieczone zapalnie. Ranka staje się coraz szersza i coraz głębsza. W jej głębi zaczynają być widoczne włókna mięśnia zwieracza wewnętrznego odbytu. Jest on drażniony przez szczelinę odbytu i odruchowo kurczy się (niezależnie od naszej woli). Nie możemy tego mięśnia rozluźnić nawet w łazience przy oddawaniu stolca. Wobec tego odbyt staje się coraz ciaśniejszy, węższy, stolec z coraz większym trudem przechodzi przez odbyt, nasza ranka - szczelina jest „tłamszona” z coraz większą siłą. Powstają zaparcia, stolce są twarde, mięsień zwieracz kurczy się i zacieśnia coraz bardziej. Wszystko to nie pozwala wygoić się naszej szczelinie. Staje się ona szczeliną nie ostrą, ale przewlekłą (starą). Z czasem objawy i dolegliwości stają się znośne, a chory się do nich przyzwyczaja. Zazwyczaj ulegają nasileniu okresowo. Ale niewygojona rana pozostaje, pozostaje skurcz zwieracza. Rana przerasta i tworzy się tzw. zespół szczeliny odbytu. Z przodu rany (na zewnątrz szczeliny) tworzy się guzek zwany pseudopolipem, natomiast od środka (od wewnątrz) tworzy się drugi - przerosła brodawka odbytu.

ie brzucha Pulsowanie brzucha Man trashes hotel room after pizza did not arrive (BWNToday) Pulsowanie brzucha Pulsowanie wyczuwalne pod powłokami brzucha może, ale nie musi, być objawem chorobowym. Wszystko zależy od budowy ciała człowieka. Anatomicznie, przez jamę brzuszną, mniej więcej wzdłuż lewego brzegu kręgosłupa, przebiega odcinek brzuszny aorty. Aorta, jak każda tętnica, pulsuje zgodnie z rytmem pracy serca. U szczupłych ludzi, gdy ilość podskórnej tkanki tłuszczowej jest niewielka, tętnienie aorty może być wyczuwalne i nie jest to oznaką żadnej choroby. Jeśli jednak tętnienie aorty brzusznej jest wyczuwalne przez powłoki u ludzi z znacznie rozwinięta tkanką tłuszczową tej okolicy ciała, może to zaniepokoić lekarza. W takiej sytuacji należy wykonać badanie USG brzucha. Pozwala ono ocenić nie tylko narządy jamy brzusznej, ale także naczynia krwionośne - w tym przypadku aortę. Ocenia się jej przebieg, odgałęzienia, poszerzenie średnicy lub ewentualne zwężenia oraz oboczność blaszek miażdżycowych i charakter przypływu krwi przez naczynie. Badanie ma w takiej sytuacji przede wszystkim na celu wykluczenie tętniaka aorty brzusznej.aaa

ie brzucha Pulsowanie brzucha strategiczna gra na przegladarke. (Desert Operations) Pulsowanie brzucha Pulsowanie wyczuwalne pod powłokami brzucha może, ale nie musi, być objawem chorobowym. Wszystko zależy od budowy ciała człowieka. Anatomicznie, przez jamę brzuszną, mniej więcej wzdłuż lewego brzegu kręgosłupa, przebiega odcinek brzuszny aorty. Aorta, jak każda tętnica, pulsuje zgodnie z rytmem pracy serca. U szczupłych ludzi, gdy ilość podskórnej tkanki tłuszczowej jest niewielka, tętnienie aorty może być wyczuwalne i nie jest to oznaką żadnej choroby. Jeśli jednak tętnienie aorty brzusznej jest wyczuwalne przez powłoki u ludzi z znacznie rozwinięta tkanką tłuszczową tej okolicy ciała, może to zaniepokoić lekarza. W takiej sytuacji należy wykonać badanie USG brzucha. Pozwala ono ocenić nie tylko narządy jamy brzusznej, ale także naczynia krwionośne - w tym przypadku aortę. Ocenia się jej przebieg, odgałęzienia, poszerzenie średnicy lub ewentualne zwężenia oraz oboczność blaszek miażdżycowych i charakter przypływu krwi przez naczynie. Badanie ma w takiej sytuacji przede wszystkim na celu wykluczenie tętniaka aorty brzusznej.

objawy wszawicy Objawem, który powinien was zaalarmować, jest świąd. Wszy żywią się krwią, w miejscach ugryzień zostają swędzące zaczerwienione zgrubienia, przypominające ugryzienia komara. Jeśli dziecko nieustannie drapie się, dokładnie obejrzyjcie jego włosy i skórę głowy. Najlepiej robić przedziałki palcami i przeczesywać włosy co 1-2 cm. Wszy skupiają się za uszami i z tyłu głowy - od tych miejsc zacznijcie kontrolę. Szukajcie dorosłych żyjątek i ich jaj, czyli gnid. Jeśli nie wiecie, jak je rozpoznać, przyda wam się ściągawka: Wszy - są bardzo małe (2-3 mm), zwykle jasne, beżowo-brązowe (ale mogą zmieniać barwę, dostosowując ją do koloru włosów) i szybko się przemieszczają wzdłuż włosa. Gdy są w ruchu, można je łatwo dostrzec. Jaja - mają kolor białawożółty, wielkość ok. 1 mm i są bardzo mocno przytwierdzone do nasady włosów. Przypominają łupież, ale nie dają się łatwo odkleić

To nieprawda, że papierosy łagodzą stres Nikotyna pobudza, a nie uspokaja. Łagodzić stres może tylko u nałogowego palacza, bo kolejny papieros zaspokaja głód nikotynowy, który pojawia się, gdy spada stężenie nikotyny we krwi. Tę sytuację można porównać do niektórych nerwic, kiedy to osoba cierpiąca na nią musi w stresie wykonać określone ruchy, np. kręcić młynka palcami, aby opanować zdenerwowanie. Stresem samym w sobie może być dla palacza niemożność zapalenia papierosa. 2. To nieprawda, że palenie sprawia dużo przyjemności Palacz nie odczuwa przyjemności z samego palenia, ale z tego, że zaspokoił narastający głód nikotynowy. Podobną przyjemność ma alkoholik po wypiciu kieliszka wódki czy narkoman, kiedy weźmie kolejną działkę narkotyku. 3. To nieprawda, że jeśli się nie zaciągasz, nie szkodzisz sobie Palenie papierosów bez zaciągania się dymem można porównać do palenia biernego. Żeby papieros się palił, trzeba wciągnąć powietrze. Później należy je wydmuchnąć. Ale przecież człowiek musi oddychać, więc i tak wciąga do płuc toksyczny dym. 4. To nieprawda, że papierosy mentolowe są zdrowsze niż zwykłe W papierosach mentolowych znajdują się te same substancje smoliste, rakotwórcze, co w papierosach niearomatyzowanych. Ponadto papierosy mentolowe szybciej uzależniają, bo substancje zapachowe i smakowe ułatwiają WCHŁANIANIE nikotyny. Wprawdzie nie ma na to twardych dowodów naukowych, ale łagodniejszy smak papierosów mentolowych sprawia, że więcej się ich wypala. 5. To nieprawda, że papierosy cienkie są mniej szkodliwe To chwyt reklamowy. Cienkie papierosy zawierają tyle samo związków toksycznych co te tradycyjnej grubości. 6. To nieprawda, że papierosy light mniej szkodzą niż te z normalną dawką nikotyny Badania naukowe wskazują, że palenie takich papierosów nie zmniejsza ryzyka wystąpienia choroby nowotworowej czy zawału serca. Tylko 10 proc. palących ma świadomość, że papierosy light zawierają tyle samo substancji smolistych co zwykłe. Poza tym dowiedziono, że palacze light, aby dostarczyć sobie odpowiednią porcję nikotyny, palą więcej i głębiej zaciągają się dymem. 7. To nieprawda, że papieros wypalony po jedzeniu jest mniej szkodliwy Nie ma żadnego znaczenia, czy pali się po jedzeniu, czy przed nim. Do organizmu trafia ta sama dawka toksyn. 8. To nieprawda, że papierosy sprzyjają odchudzaniu Ten mit bierze się z tego, że po odstawieniu papierosów pojawia się głód nikotynowy. Jeśli nie można go zaspokoić kolejnym papierosem, sięga się po cukierki, ciastka, kawałek kiełbasy. Natomiast przybieranie na wadze po rzuceniu palenia wynika stąd, że poprawia się węch i smak, więc potrawy lepiej smakują – jemy chętniej i więcej. 9. To nieprawda, że kilka papierosów dziennie nie szkodzi Wypalanie nawet tylko jednego papierosa dziennie może mieć bardzo przykre konsekwencje zdrowotne. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają genetyczne skłonności do zachorowania na raka płuca. Najlepszym przykładem może tu być bierne palenie – ludzie, którzy sami nigdy nie palili, ale przebywali w towarzystwie palaczy, też chorują na raka płuca. Wdychanie dymu tytoniowego jest szczególnie groźne dla dzieci. Najbardziej niszczy ich układ krążeni

nie bardzo owocowy ale smaczny i zdrowy koktail z pietruszki:) Składniki: 1 jabłko mały pęczek pietruszki pół szkl wody mineralnej Wykonanie: Jabłko myję, nie obieram, kroję na ćwiartki, usuwam gniazda nasienne, kroję na mniejsze kawałki i wrzucam do blendera. Pietruszkę myję i wrzucam do blendera. Dodaje wodę mineralną i miksuję na bardzo gładki koktajl. Podaje od razu.

Badanai nie udowodniły aby cos miało sie dziać z silikonem wiec narazie mozna spokojnie go uzywac:)

Soczyste liście aloesu są prawdziwą skarbnicą cennych dla zdrowia substancji. Sok z aloesu leczy alergię i trudno gojące się rany, obniża poziom cukru, poprawia odporność. Maści, kremy i żele z aloesu pomocne są w wielu schorzeniach skórnych, np. owrzodzeniach, oparzeniach, ranach. Czterometrowe kolosy rosnące na Madagaskarze czy Wyspach Kanaryjskich niewiele przypominają niepozorne i mało urodziwe aloesy doniczkowe, które hodujemy w mieszkaniu. Lecz bez względu na to, z jak dużym okazem mamy do czynienia, w jego mięsistych liściach jest mnóstwo aktywnych substancji, np. aloina, barbaloina, aloeemodyna. Wykorzystuje się je m.in. do produkcji leków wzmacniających i bakteriobójczych. Wiadomo, że mogą wspomagać leczenie nowotworów. Testy laboratoryjne potwierdzają np. przydatność aloeemodyny w powstrzymywaniu rozwoju białaczki.

Dolegliwości mijają zwykle po kilku dniach, któż miałby jednak cierpliwość tyle czekać! Uporczywego swędzenia i szpetnego bąbla chcemy się pozbyć jak najszybciej! I są na to dobre sposoby: plasterek cebuli, mleko w proszku, sok z cytryny czy natka pietruszki.

Lepiej zanim pojdziemy na solarium udac sie do dermatologa

Współczesnym ideałem kobiecej urody jest chłopczyca: bardzo szczupła, bez bioder, z nogami jak patyczki. Miliony kobiet na całym świecie dążą do tego, by sprostać temu ideałowi. Przy czym mało która ma naturalnie taką figurę. Najczęściej w jej osiągnięcie muszą włożyć morderczą wręcz pracę: rygorystyczna dieta, godziny ćwiczeń. I kiedy przychodzi czas zadecydować o powiększeniu rodziny, oczami wyobraźni widzą siebie jako okrągłą, zmęczoną matkę, która niewiele ma wspólnego ze smukłym ideałem. Ta wizja tak bardzo działa na ich wyobraźnię, że wolą pozostać bezdzietne, niż stracić dobrą figurę. Tokofobia, czyli strach przed ciążą dotyka coraz więcej kobiet. Powodem może być lęk przed bólem, komplikacjami podczas porodów, ale też lęk przed przytyciem. Tymczasem tyjemy, bo jemy za dużo. W opinii społecznej istnieje wręcz przyzwolenie na objadanie się w ciąży, za dwoje. Babcia podczas niedzielnego obiadu nakłada większą niż zwykle porcję. Koleżanki wiecznie na dietach, zazdroszczą, że w końcu mamy prawo do jedzenia czego tylko dusza zapragnie. W tej sytuacji nie ma się czemu dziwić

Nie nie zmniejsza się piersi warto przy cwiczeniach uzywac jakis ciezarkow np w postaci torby z 1 kg cukrem:)