XoXome

Ile kcal ma bułka z ziarnami? I czy mogę ją jeść jak jestem na diecie?

Wyżej już pisałam

Myślicie że jem za dużo i dlatego nie chudne?

Tak ćwiczę na wf zawsze. W domu trenuje 6x w tygodniu. Raz w tygodniu trenuje siatkówkę.

RAno około 7;15 przed szkołą jem śniadanie ( jest to albo bułka grahamka, albo kanapki z ciemnnego chleba albo owsianka) około 11-12 drugie śniadanie w szkol(bułka grahamka) o 15 obiad ( tu różnie ale nie jem smażonego tylko mięso jak jest to z grilla i na parze, makaron razowy i brązowy ryż i kasze.) tak o 17 jem jabłko albo inny owoc o 19; 30 jem kolacje( owsianka lub jogurt ) Jem bardzo zdrowo dużo warzyw i owoców praktycznie zero chemi. Zdarza mi sie jeść słodycze ale jak już to czekolade nie żadne chipsy ani żadne takie. Trenuje prawdę mówiąc intensywnie nawet bardzo robię skalpel (to czasami tylko) killer i turbo spalanie - ćwiczenia Ewy chodakowskiej. Od kwietnia się odchudzam zaczynałam z 75.5 teraz -wrzesień jest 72kg.

Witam Mam 15 lat mam 171cm i waże 73kg i od kilku miesięcy właściwie od kwietnia zaczęłam się odchudzać. Nie jest to dieta cud ani nic takiego. Jest to zdrowe i racjonalne odżywianie. Staram się dostarczać organizmowi około 1500 kcal dziennie.Zdaża mi sie cos zjeść słodkiego ale rzadko. Dużo ćwicze. Codzinnie poświęcam godzine na trening ( ćwiczę treningi Ewy Chodakowskiej) do tego dużo jeżdżę na rowerze. Nie stety moja waga stoi w miejscu juz jakieś 1,5 miesiąca. Ale to nie jest tak ważne dla mnie jak wygląd a on się praktycznie nie zmienił. Robiłam nawet badania hormonów tarczycy ale mam bardzo dobre wyniki. Jestem cierpliwą osobą i pełna poświęceń. Wiem że na efekty trzeba czasu ale wydaje mi się że daje go sobie wystarczająco. Dlaczego nie chudnę? Co mogę jeszcze zrobić? Co jest zemną nie tak? Czasami już nie daję rady( głównie psychicznie). To jest dla mnie naprawdę waznę. Proszę o pomoc. Kasia