pacio

Witam. Witam Wszystkich. Mam 14lat 170cm wzrostu 75kg Chciałbym to spalic Zazwyczaj jadłem wszystko nie patrząc na kalorie. Dlatego chce to zmienic . Od 1 roku zaczołem bieganie po 30 min lekkiego truchtu , na początek dobre i to . I mam takie pytanie czy dzienne bieganie pomoze mi spalic tkanke tłuszczową .Wiem ze tak odrazu efektow nie bedzie widac , ale chce wkoncu cos zmienic w moim zyciu , chce zacząc zdrowy tryb zycia na sportowo . Do tego biegania jeszcze moge zaliczyc jazde na rowerze. Chciałbym zebyscie mi jakos pomogli w utrace mojej wagi. Pozdrawiam

Witam. ostatnio skończyłem 14 lat, mam ok 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chodze na treningi do klubu sportowego, praktycznie od roku i żadnych efektów, tylko duże, umięśnione uda oraz lydki. Do tego nie potrafię zrzucić brzuszka, a chciałbym mieć kaloryferek. Jestem załamany, bo nie chcę być umięśniony, tylko chudy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Mój jedyny problem to nieregularne jedzenie, np. do szkoły idę bez śniadania, a obiad jem dopiero ok. 15. oraz jem późno kolację, czasami nawet o 22. Proszę o jakąś dietę albo ćwiczenia, które pomogłyby mi spalić mięśnie oraz brzuszek, chciałbym szybkich efektów.