Witam.
ostatnio skończyłem 14 lat, mam ok 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chodze na treningi do klubu sportowego, praktycznie od roku i żadnych efektów, tylko duże, umięśnione uda oraz lydki. Do tego nie potrafię zrzucić brzuszka, a chciałbym mieć kaloryferek. Jestem załamany, bo nie chcę być umięśniony, tylko chudy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Mój jedyny problem to nieregularne jedzenie, np. do szkoły idę bez śniadania, a obiad jem dopiero ok. 15. oraz jem późno kolację, czasami nawet o 22. Proszę o jakąś dietę albo ćwiczenia, które pomogłyby mi spalić mięśnie oraz brzuszek, chciałbym szybkich efektów.