dominika7887

Witam. Piszę do Was o poradę, a raczej w sumie już z niemocy. Otóż zaczęłam ćwiczyć i inaczej-zdrowiej jeść. Ale każdy mówi, pisze mi coś innego i sama już nie wiem co mam myśleć. Otóż, zaczęłam jeść 5 lekko strawnych posiłków. Nie głodzę się, pije dużo wody, przed jednym z głównych posiłków biorę spalacz, i na 20min. przed ćwiczeniami też. Ćwiczę codziennie 5min rozgrzewki, 15 cardio i na poszczególne partie przeznaczam po 10min: ramiona, nogi, pupa, brzuch. no i na koniec rozciąganie, co w sumie daje ok. 1h. Jedni mówią, że to jest ok, ale powinnam jeszcze zażywać białko jako odżywkę i glikogen? Ale jeśli tego nie będę robić to czy coś się stanie? Ostatnio zaczęłam tez brać magnez i potas. Jestem zmotywowana i zależy mi na zbudowaniu pięknej sylwetki tym bardziej, że przy wzroście 167 ważę 77kg. Nie wiem jednak czy ilość ćwiczeń nie jest za duża? W niejednych artykułach piszą ze nie powinno się jeść przed i po treningu? W innych z kolei ze powinno? Sama już nic nie wiem. Proszę o informację ;)