taka jedna osoba

w gre nie wchodzi zmeczenie choc nie powiem ze czesto jestem zmeczona ale zanim postaralismy sie z mezem o dziecko bylo zupelnie inaczej, moglam padac z nog a i tak mialam ochote sie kochac teraz ochota pojawia sie dwa razy na miesiac, jesli... nie rozumiem co sie dzieje :-(

chcialabym zostac weganka ale brakuje mi wiedzy na temat laczenia odpowiednich skladnikow pokarmowych zeby dostarczac organizmowi wszystkiego co potrzebuje. Skad czerpac witamine B12 skoro jej jedynym zrodlem jest pokarm pochodzenia zwierzecego? Czy naprawde jestesmy roslinozercami jak to weganie sugeruja czy nasz organizm jest stworzony do trawienia miesa?- ( nie jest to banalne pytanie jakby moglo sie wydawac-trzeba sie zaglebic w literaturze o zywieniu, historii zywienia i budowie i funkcjonowaniu ukladu pokarmowego i juz nic nie jest takie jasne ) Jak laczyc produkty roslinne zeby dostarczyc odpowiednia ilosc bialka? ile bialka roslinnego powinno sie spozywac skoro jest gorzej przyswajalne od zwierzecego? Jaka jest przyswajalnosc wapna z suplementow?