[Ile ćwiczyć przy siedzącej pracy?]

Dziękuję wam bardzo za odpowiedź. Zacznę od 30 min ćwiczeń rano.
Jak przyjdzie wiosna to mam zamiar biegać też. I tutaj też mam kolejne pytanie. Nie biegałam już od października. Ile minut powinnam poświęcić na bieg na początku? 20 min wystarczy?

[Ile ćwiczyć przy siedzącej pracy?]

Witam,

Mam 30 lat i siedzę w pracy przy komputerze codziennie przez 8 godzin. Jestem weganką więc moja dieta jest raczej dobra (czasami tylko szaleję z frytkami i innym niezdrowym jedzeniem). jakiś rok temu zaczęłam jednak tyć na pośladkach i udach. Zmiany są tak duże,że nie mieszczę się w większość rzeczy. Stąd moje pytanie: Ile mam ćwiczyć dziennie? W jakich porach? I jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Dziekuję bardzo za pomoc.