Użytkownik usunięty 2

Uważam, że najlepsza dieta to po prostu racjonalne odżywianie. Jedz 5 posiłków w ciągu dnia: 3 główne i 2 przekąski w regularnych odstępach czasu (co 3-4 godziny). Ostatni posiłek powinien być lekkostrawyny, zjedzony na ok. 3 godziny przed snem. Unikaj podjadania mięzy posiłkami. Żeby schudnąć musisz dostarczyć organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje. Co do ćwiczeń-skakanka na pewno nie zaszkodzi ;) Myślę, że bardzo dobrym ćwiczeniem będą też brzuszki.