maniek96

Myślę, że po prostu głodówka, lub żucie gumy, nieraz mi pomaga.

Witam, bardzo serdecznie wszystkich użytkowników! Mam prawie 16 lat (w marcu), ważę 106kg i mam 191 cm wzrostu. Latem bardzo dużo jeżdżę na rowerze(ok. 1500km w sezonie), zimą prowadzę mało aktywny tryb życia( w tygodniu 4x w-f w szkole i 1,5h trening siatkówki). Mam dość pokaźny brzuch i dobrze zbudowane nogi( choć tu niema dużo tłuszczu, raczej mięśnie) Według wykresu BMI górna granica mojej prawidłowej wagi powinna wynosić 90kg, tak więc, aby być na granicy z nadwagą muszę schudnąć minimum 16 kg, najlepiej ok 20, aby być pośrodku. Nie chcę tego oczywiście robić w tydzień, czy przy pomocy jakiejś chemii o niewiadomym składzie. Nigdy się nie odchudzałem, nie wiem jaką dietę sobie wytyczyć i realizować. Jestem zdrowy i konsekwentny w dążeniu do wyznaczonego celu. Reasumując jak schudnąć 20 kg bez efektu jojo w odpowiednim do tego czasie(nie za szybko, nie za wolno). Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję.