Fly with Bakasana

Tak, joga jest bardzo dobra dla osób, które mają brak aktywności fizycznej. Właśnie dlatego wiele osób decyduje się na rozpoczęcie praktykowania jogi, ponieważ pozwala ona na stopniowe wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności, a także na zwiększenie poziomu energii i redukcję stresu. Joga jest bardzo elastyczna i dostosowuje się do indywidualnych potrzeb, umiejętności i możliwości każdego z nas. Dlatego, jeśli ktoś nie jest aktywny fizycznie, joga może być świetnym sposobem na rozpoczęcie drogi do zdrowia i kondycji fizycznej. Jednakże, jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, ważne jest, aby zacząć od prostszych ćwiczeń i stopniowo zwiększać intensywność praktyki, aby uniknąć kontuzji lub nadmiernego przeciążenia mięśni. Jak zacząć przygodę z joga? Zapraszam tutaj: https://flywithbakasana.pl/joga-w-rzeszowie-dla-poczatkujacych-jak-przygotowac-sie-na-pierwsze-zajecia/

Jako właścicielka szkoły jogi, polecam następujące ćwiczenia, które pomogą w procesie odchudzania: Surya Namaskar (Salute to the Sun) - to sekwencja 12 asan, które pobudzą krążenie, rozgrzeją mięśnie i zwiększą wydolność organizmu. Regularne wykonywanie Surya Namaskar pozwoli spalić kalorie i utrzymać zdrową wagę ciała. Paschimottanasana (Forward Bend) - to pozycja, w której pochylamy się do przodu i staramy się dotknąć palcami stóp. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie brzucha, uda i łydek, a także poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm. Naukasana (Boat Pose) - to pozycja, w której unosimy nogi i tułów, tworząc kształt łodzi. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie brzucha i dolnej części pleców, poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm. Bhujangasana (Cobra Pose) - to pozycja, w której podnosimy górną część ciała, podpierając się rękami. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie pleców, ramion i klatki piersiowej, a także poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm. Dhanurasana (Bow Pose) - to pozycja, w której trzymamy stopy i unosimy górną część ciała, tworząc kształt łuku. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie pleców, ramion i nóg, a także poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm. Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose) - to pozycja, w której utrzymujemy ciało w pozycji deski, opierając się tylko na palcach i ramionach. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie ramion, klatki piersiowej i brzucha, a także poprawia trawienie i przyspiesza metabolizm. Więcej na https://flywithbakasana.pl/ Pamiętaj, że regularne wykonywanie tych ćwiczeń wraz z odpowiednią dietą i stylem życia może pomóc w procesie odchudzania. Jednak przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, zawsze warto skonsultować się z lekarzem.