Witam! Mam 16 lat i od 3 miesiecy zaczalem interwsowac sie treningami silowymi i dieta. Cwicze ok. 3 razy tygodniowo ,a podaz kaloryczna to 3000kcal (366g weglowodanow ,148g bialka ,97g tluszczow). Na poczatku wazylem 58kg. Przez te 3 miesiace przytylem raz do 59 i teraz znowu schudlem do 58,5. Poza siłownia prowadze raczej malo aktywny tryb zycia ,a dieta to w wiekszoci mieso i chleb. Praktycznie 0 owocow i mala ilosc nabialu. Czy to wina braku owocow ,warzyw i nabialu w diecie czy moze kwestia zdrowotna?
