Barbara Natalia

Witam Od kilku dni staram się dowiedzieć coś o zasadach odżywiania się osób z refluksem i zespołem jelita drazliwego (postać zaparciowa). Jest wiele informacji ale większość odpowiada tylko jednemu schorzeniu. Wiele produktów wyklucza się. Pogubiłam się zupełnie. Czy w końcu można jeść chleb żytni czy lepszy pszeniczny, czy można jeść biały ryż czy tylko brązowy, itp? Czy mogłabym prosić o pomoc w nakreśleniu podstawowych zasad jakie muszę przestrzegać?