barnaba1234

Witam mam 15 lat 190cm wzrostu i waże 104kg. Mam pytanie w jakim czasie uda mi sie zrzucić 20kg i czy są jakieś rady.Chodzę 3 razy tygodniu na siłownie oraz staram sie zdrowo odżywiać.Nie mam zwyczaju jeść 5 posiłków dziennie lecz 3, śniadanie,obiad i kolacje.Na końcu dodam że oprócz siłowni zdarza mi się w pozostałe dni wyjść na rower czy spacer Pozdrawiam