szukająca_siebie

Hej. Mam na imię Paulina,mam 15 lat. Od ok. 4 miesięcy mam problem,choruje na anoreksje bulimiczną,straciłam na 3 miesiące miesiączkę ...ale walczę z tym i już jest lepiej,nie wymiotuje,nie głodzę się,staram się jeść co 3 godziny 4-5 posiłków,liczę wszystko co zjem,nie jem słodyczy. Ważę 61 kg przy wzroście 163 cm,chciałabym schudnąć do 50 kg. Ile powinnam jeść kcal na dzień,ile na poszczególne posiłki? Od lutego też będę chodziła na siłownie (zalecenie lekarza,mam problem z kolanami i muszę wzmocnić mięśnie ud) ,ale też nie wiem jakie ćwiczenia robić?Chciałabym chyba jak większość dziewczyn nie mieć fałdek na brzuchu tylko szczupły i wyrzeźbiony,chciałabym mieć też wyrzeźbione nogi i fajny tyłek (chce osiągnąć sylwetkę jak na zdj poniżej ) ale nie wiem jak to osiągnąć ...pomoże mi ktoś?

Hej. Mam na imię Paulina,mam 15 lat. Od ok. 4 miesięcy mam problem,choruje na anoreksje bulimiczną,straciłam na 3 miesiące miesiączkę ...ale walczę z tym i już jest lepiej,nie wymiotuje,nie głodzę się,staram się jeść co 3 godziny 4-5 posiłków,liczę wszystko co zjem,nie jem słodyczy. Ważę 61 kg przy wzroście 163 cm,chciałabym schudnąć do 50 kg. Ile powinnam jeść kcal na dzień,ile na poszczególne posiłki? Od lutego też będę chodziła na siłownie (zalecenie lekarza,mam problem z kolanami i muszę wzmocnić mięśnie ud) ,ale też nie wiem jakie ćwiczenia robić?Chciałabym chyba jak większość dziewczyn nie mieć fałdek na brzuchu tylko szczupły i wyrzeźbiony,chciałabym mieć też wyrzeźbione nogi i fajny tyłek (chce osiągnąć sylwetkę jak na zdj poniżej ) ale nie wiem jak to osiągnąć ...pomoże mi ktoś? :)