Shila1

Dokładnie ruch i jeszcze raz ruch - wystarczą na początek długie spacery, ogranicz słodycze i fast foody oraz pij dużo ody. Powodzenia.

Dobrze że jesz co 3-4 godziny pytanie tylko ile jesz? Jeśli chodzi o picie to powinnaś wypić ok 1,5-2 l dziennie. Nie wiem co jesz ale na pewno powinnaś ograniczyć potrawy smażone i tłuste mięso, proponuję kurczaka i ryby najlepiej przygotowane na parze i dużo owoców i warzyw. No i oczywiście ruch.... bez tego nie pobudzisz organizmu do lepszego spalania.

Mam córkę w tym wieku co ty i uważam że nie na razie nie masz się czym martwić - po prostu dojrzewasz i twój wygląd się zmienia. Moim zdaniem skoro jesteś aktywna fizycznie to ogranicz spożywanie słodyczy i fast foodów i w miarę regularnie jedz a problem sam się rozwiąże.