w.marta

Ile masz lat skoro poruszasz kwestię rośnięcia? Czy dwanaście w Twoim nicku to wiek? Jeśli włączysz jakikolwiek ruch to uda Ci się schudnąć. Wystarczy, że wyeliminujesz z jadłospisu słodycze i tłuste potrawy. Możesz na przykład biegać. Bieganie zadziała na całą sylwetkę. Zmiany pojawią się nie tylko na brzuchu. Łydki, uda, pośladki to także partie, które na pewno się zmienią. Cała sylwetka powinna się ujędrnić i wyszczuplić, jeśli będziesz regularnie ćwiczyła odpowiednią ilość czasu. Zmiany w diecie i zmiany dotyczące aktywności powinnaś utrzymać nawet poza okresem odchudzania. W zdrowym ciele zdrowy duch.

A czy są to uzasadnione sytuacje stresowe? Czy są to błahe sprawy, jakimi się przejmujesz? Mogą to być początki nerwicy, ale trudno jednoznacznie określić, ponieważ mamy zbyt mało informacji o Tobie. Najlepiej, jeśli pójdziesz do psychologa albo psychiatry. Jest też wiele produktów ziołowych, które mają działanie antydepresyjne nie wywołując żadnych skutków ubocznych. Można do nich zaliczyć dziurawiec, witamina B i E, magnez, wapń, miłorząb japoński oraz żeń-szeń. Jednak jeśli naturalne środki Ci nie pomogą to warto udać się do specjalisty zanim zaczniesz brać jakieś tabletki.

Radząc sobie raz pokazałaś, że jesteś bardzo silną osobą. Skoro w domu kłócisz się z mamą to już o wiele lepiej będzie chodzić do szkoły. Raz, że nie będziesz musiała się kłócić z mamą. Drugim powodem jest to, że im częściej będziesz w szkole tym lepsza będzie Twoja frekwencja. Warto zdobyć wykształcenie. Ono da Ci niezależność i dobrą pracę. Myślałaś o podzieleniu się swoimi problemami? Może udaj się do psychologa? Może być nawet ten szkolny. Powinien zachować wszystkie Twoje problemy w tajemnicy i pomóc Ci poradzić sobie z nimi.

Myślę, że jedyną radą jest tu spokój. Jeśli będziesz robiła kilka rzeczy na raz to żadna z nich nie będzie wykonana idealnie. Skup się na jednym zadaniu i wykonaj go do końca. Nie przerywaj by zrobić coś innego. Z czasem, gdy będziesz miała wprawę to może uda Ci się wykonywać kilka rzeczy na raz. Teraz skup się na jednej by była wykonana idealnie. Musisz ćwiczyć swoją silną wolę. Musisz nauczyć się kontrolować myśli by nie zbaczały na inne tematy. Każde zadanie wykonane w stu procentach powinno Cię motywować do dalszych działań.

Mamy trochę za mało informacji. Czy ból pleców i brzucha pojawił się w tym samym czasie, gdy zaczęłaś nosić instrument? W którym miejscu boli Cię brzuch? Czy ból utrzymuje się przez cały czas czy pojawia się wraz z wykonywaną przez Ciebie czynnością? Czy powiedziałaś o kimś, że odczuwasz bóle? Dziesięć dni to dość długi okres czasu. Poczekałaś już wystarczająco długo na to by sam ból minął. Teraz musisz udać się do lekarza na badania. Będzie to dla Ciebie o wiele bezpieczniejsze niż czekanie, aż samo przejdzie i ewentualnie leczenie się samej.

Na pewno nie ma żartów z tym, co się dzieje i trzeba robić jeszcze więcej badań skoro nie wyszło nic na tych, które miałeś do tej pory robione. Niestety znam przypadek gdzie częste drętwienie rąk i nóg oznaczało chorobę neurologiczną. Na początku mój sąsiad nie odczuwał żadnych oznak choroby, a dopiero później pojawiło się drętwienie i inne dolegliwości. Diagnozą było stwardnienie rozsiane. W młodym wieku drętwienie i drżenie rąk może być spowodowane stwardnieniem rozsianym. Oczywiście nie przejmuj się od razu tym, ale może warto sprawdzić swoje zdrowie pod tym kątem.

Zbyt mała waga także jest powodem kompleksów. Całkowicie Cię rozumiem, że chcesz przytyć. Jednak musisz pamiętać o tym by robić to mądrze. Niska waga często wynik z niedoboru białka, witamin oraz składników mineralnych. W celu uzupełnienia braków powinnaś zastosować dietę zawierającą dużo produktów zbożowych, ryb, warzy i owoców. Mleczne napoje zaspokoją zapotrzebowanie na wapń. W celu zwiększenia apetytu postaraj się by posiłki ładnie pachniały, na przykład używaj ziół, które zwiększają apetyt. Na deser jedz to, na co masz ochotę np. orzechy, suszone owoce.

A czy masz jeszcze jakieś inne objawy? Pomyślałam o półpaścu. Jednak pierwszymi objawami tej choroby jest złe samopoczucie, ból gardła, bóle głowy oraz podwyższona temperatura ciała. Następnie pojawia się ból o charakterze neuralgicznym. Jako ostatni etap pojawia się wysypka. Zmiany skórne poprzedzone są wystąpieniem nadwrażliwości w miejscu, gdzie ma pojawić się wysypka. Po kilku dniach od pojawienia się bólu, na skórze, w miejscu występowania nadwrażliwości, tworzą się gęsto ułożone skupiska pęcherzyków. Jeśli pęcherzyki nie będą leczone, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przybiorą one postać ropną, która w efekcie może pozostawić blizny. Odpowiednia reakcja na pojawienie się krostek przyczyni się do zniknięcia ich po około 3 tygodniach bez śladu na skórze.

To, że jesz mało nie oznacza, że od razu zaczniesz chudnąć. Musisz też zwrócić uwagę na to, co jesz. Ważne by organizm dostawał regularnie posiłki składające się z pełnowartościowych produktów. Proces spalania kalorii jest trudny. Przyczyną może być zwolniony metabolizm. Możesz go podkręcić produktami spożywczymi albo za pomocą ćwiczeń. Ćwiczenia pozwolą Ci stracić zbędne kilogramy i cieszyć się smukłą sylwetką. Musisz też pamiętać, że osoby mające większą ilość dodatkowych kilogramów chudną początkowo szybciej, niż osoby mające ich mniej.

Myślę, że wcale nie potrzebujesz się odchudzać. Jesteś młodą osobą i w Twoim wieku nie można ograniczać pokarmów. Musisz odpowiednio się odżywiać, aby dostarczyć organizmowi niezbędne do prawidłowego rozwoju witaminy i składniki mineralne. Jeśli nie czujesz się dobrze w swojej skórze to ogranicz spożywanie chipsów, napojów gazowanych i słodyczy. Mam nadzieję, że ćwiczysz na zajęciach z wychowania fizycznego w szkole. Ruch bardzo dobrze działa na sylwetkę i bez niego nigdy nie uzyskamy ładnej figury.

Jesteś jeszcze młody więc Twoja dieta musi być urozmaicona i zawierać wszystkie niezbędne witaminy i składniki mineralne, abyś mógł się prawidłowo rozwijać. Myślę, że najważniejszym elementem w drodze do sukcesu, czyli schudnięcia z tych paru nadprogramowych kilogramów będzie ruch. Masz na pewno dużo siły więc piłka nożna, pływanie, bieganie i siłownia czekają na Ciebie. Ogranicz z pożywienia fastfoody i napoje gazowane. Jedz więcej owoców i warzyw. Posiłki spożywaj regularnie. Kilka prostych zasad do których się zastosujesz dadzą widoczne efekty. Wcale nie musisz się katować rygorystycznymi dietami.

Wydaje mi się, że nie masz czym się martwić. Są różni ludzie. Jedni są bardziej kontaktowi, a inni mniej. Wcale nie musisz mieć wielkiego grona znajomych i być duszą towarzystwa. Po prostu jesteś typem samotnika. Wolisz spędzać czas sam i Ci to nie przeszkadza więc nie musisz tego zmieniać. Jeśli poczujesz potrzebę kontaktu z kimś innym to zawsze masz szansę pójść na jakąś imprezę, na spotkanie integracyjne czy też warsztaty gdzie na pewno uda Ci się kogoś poznać. Ważne byś Ty był szczęśliwy w takiej sytuacji w jakiej jesteś.

Nabranie masy mięśniowej to nie jest wyłącznie kwestia zmiany sposobu odżywiania. Mam nadzieję, że masz w planach wprowadzenie ćwiczeń. Nie sporadycznych, a intensywnych treningów, które pozwolą Ci zbudować mięśnie. Bez ciężkiej pracy i wysiłku nie osiągniesz wyglądu herosa. Musisz dokonać tego własnymi siłami, potrzebujesz czasu i ogromnej motywacji by nie poddać się w trakcie gdy nadejdą chwile zwątpienia. Udaj się na siłownie i poproś trenera o konsultacje. Doradzi Ci jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób.

Jeśli będziesz pod opieką dietetyka i ginekologa to wcale nie musisz powracać do jedzenia mięsa. Jeśli masz to robić wbrew sobie to nie ma sensu. Wiele wegetarianek i weganek posiada dziecko i ciąża jak i staranie o dziecko nie wprowadziło drastycznych zmian w diecie. Ważne by kontrolować co się je i odpowiednio dobierać produkty by naszemu organizmowi nic nie zabrakło. Natomiast jeśli zdecydujesz się na powrót do mięsnych potraw to pamiętaj by robić to stopniowo. Wprowadzaj powoli produkty do swojej diety i patrz jak organizm reaguje.

Jeśli chcesz biegać to jak najbardziej zacznij. Trzy kilometry to dobry dystans dla osoby początkującej. Później w miarę swoich możliwości zwiększaj odległość. Nie poddawaj się jak na początku nie będziesz w stanie biec przez cały czas. Zwalniaj tempo. Ograniczenie słodyczy, alkoholi i napojów gazowanych jest dobrym krokiem. Jeśli zaczniesz ćwiczyć to pamiętaj, że wizualnie możesz wyglądać na chudszego, ale kilogramy będą takie same. Jest to spowodowane tym, że fałdki tłuszczu są większe niż mięśnie.

Jeśli Twoja sylwetka jest szczupła, a jedynie problematyczna partia ciała to uda lepszym rozwiązaniem niż dieta będą ćwiczenia. Dzięki ćwiczeniom uda Ci się wyszczuplić nogi. Ćwiczenia odchudzające na uda mogą dać efekty już po kilku tygodniach. Warunkiem jest systematyczne i dokładne ich wykonywanie. Jeśli chcesz uzyskać wymarzone efekty ćwicz trzy-cztery razy w tygodniu. Dzięki regularności mięśnie będą robić się twarde, a skóra jędrna. Ćwiczenia na uda są proste i nie wymagają dodatkowego sprzętu. Mogą być to przysiady, wypady w przód i w tył, przenoszenie nóg w klęku podpartym albo wznoszenie nóg. Oprócz uda ćwiczenia te będą działały na pośladki, które się uniosą i będą krągłe.

Żeby schudnąć musisz wprowadzić zmiany w żywieniu i codziennym trybie. Wprowadź do jadłospisu więcej nieprzetworzonych produktów, zrezygnuj z siedzącego trybu życia. Ćwicz. Wybierz sobie jakiś sport i uprawiaj go regularnie. Gwarantuję Ci, że brzuszek szybko zniknie. Jeśli chcesz wysmuklić ciało, a w szczególności nogi to polecam bieganie. Póki co masz idealną pogodę by uprawiać jogging na zewnątrz. Gdy spadnie śnieg możesz przenieść się na bieżnie do jakiejś siłowni. W odchudzaniu ważna jest regularność. Jeśli założysz sobie ćwiczenie trzy raz w tygodniu to rób to, nie odpuszczaj.

Czy Twoje zęby są od zawsze koloru żółtego? Czy przybrały taką barwę ze względu na to, że zostały zaniedbane przez pewien okres? W tym przypadku powinny być szczotkowane odpowiednimi pastami, zawierającymi w swoim składzie substancje wybielające. Szczotka także powinna być dobrze dobrana i nie powinna mieć zniszczonego włosia. Zniszczone włosie nie umyje zębów dokładnie. Na kolor zębów wpływa także picie napojów takich jak czarna herbata i mocna czarna kawa oraz przede wszystkim palenie przykłada się do powstania efektu żółtych zębów.

Faktycznie prezenty są problematycznym tematem. Jednak wydaje mi się, że kupując prezent dla kobiet masz o wiele większy wybór. Możesz wybierać spośród kwiatów, słodyczy, kosmetyków, ubrań, torebek, książek, biletów na spektakle, karnetów na wejścia, zabiegów w salonie spa. To na co się zdecydujesz i czy wybierzesz dobrze zależy już od Ciebie. Wybór kosmetyków może być problematyczny jeśli nie znasz dokładnie osoby, którą masz zamiar obdarować. Jeśli znasz kobietą dla której kupujesz prezent dobór odpowiedniego koloru kosmetyku będzie łatwy, tak samo z ubraniami. Kwiaty także mogą być problematyczne. Nie każda kobieta lubi każdy kolor i rodzaj. Po prostu trzeba zebrać trochę informacji na temat osoby obdarowywanej.

Jeśli nie akceptujesz swojej wagi to zamiast myśleć nad tym trzeba coś zrobić. Od samego myślenia nie zmniejszysz swojej wagi. 64 kilogramy przy wzroście 160 centymetrów wcale nie musi wyglądać źle. Zależy od tego czy te kilogramy to w większości tłuszczy czy może mięśnie. Kilogram tłuszczu objętościowo jest większy niż kilogram mięśni. Aby zmienić swoją sylwetkę tak by Cię w pełni zadowoliła musisz wprowadzić do swojego życia aktywność. Basen, fitness, bieganie to z tych najprostszych, ale i najskuteczniejszych. Możesz też ćwiczyć w domu przed telewizorem. Najważniejsze to nie zapominać o ruchu.