klosznadklosze

O tak, bardzo prosiłabym o pomoc w doborze.. Niedaleko mnie jest mały fitness park, bardzo często na niego uczęszczam i zastanawiam się ile czasu musiałabym spędzić na danym sprzęcie, bowiem gdy zacznie się rok szkolny nie będę prosperowała możliwością spędzania tam kilku godzin, za to w domu posiadam steper, czy 20/30 minut dziennie wystarczy? Zamierzam również zrezygnować z dojazdu do szkoły i fundować sobie kilka kilometrów spaceru, wiem że to dobry kierunek, pytanie tylko gdzie umiar? Lekarz nie pozwala mi się przemęczać z powodu bólów głowy i dlatego proszę o podpowiedź ile czasu poświęcać na ćwiczenia i czy treningi z Mel B, Chodakowską itp. też mam włączyć do planu dnia

Witam. Przez 5 lat mocno trenowałam piłkę nożną, moje mięśnie dolnych partii, głównie uda są dość masywne do czego dochodzi zbędny tłuszczyk. Mam 15 lat i w tym wieku bardzo zależy mi na smukłej sylwetce, niestety ze wzrostem 163 cm i 67 kg wagi, jest to niemożliwe, nie mogę cieszyć się swoim wyglądem. Jem zdrowo, czasem zdarzy mi się grzeszek w formie słodkiej przekąski. Ciemny chleb, owsianka, jogurty naturalne, woda, zielona herbata... Ćwiczę codziennie, staram się jak mogę, ale efektów praktycznie nie widać.. Prosiłabym bardzo o poradę jak wysmuklić moje nogi i zbić trochę z wagi, by nie słuchać od lekarzy, że muszę schudnąć. Z góry dziękuję, za wszystkie rady ☺