MiSiUi90

Witam. Mam 14 lat, wzrost 184 cm i ważę 92 kg. Czuję się okropnie w swoim ciele i potrzebuje natychmiast schudnąć, lecz nie wiem jak. Staram się jeść regularne posiłki co 3 - 4 godziny. Ruchu za bardzo u mnie nie ma dużo, lecz mogę się skusić na jakieś bieganie czy coś. Słyszałem ża tabata jest bardzo dobra na odchudzanie. Mój jadłospis to rano płatki z mlekiem, drugie śniadanie kanapka z warzywami i wędliną, obiad najczęściej zupa lub ziemniaki z mięsem i surówką, a pod wieczór kanapki. Mógłby ktoś mi pomóc?