Łydki885

Witam potrzebuje konkretnej porady. Mam 17 lat i 173cm wzrostu do tego 75kg wagi. Staram się odchudzać oczywiście z ćwiczeniami jest słabo bo jestem zbyt leniwa ale też jak mam czas to robię jakieś przysiady czy coś w tym stylu jednak no niestety nauka i inne obowiązki ale mianowicie zależy mi bardzo na wyszczupleniu łydek mam dość grube łydki nie są umięśnione tylko jest to po prostu tłuszcz przy zakupie jakichkolwiek spodni muszę zwracać uwagę na łydki i zazwyczaj w pasie są dość luźne. Całe ciało mi pasuje poza tymi łydkami aktualnie mój dzień wygląda mniej więcej tak: ok. 6 rano zjadam śniadanie <2 kanapki, bułeczka posmarowana masłem do tego szynka lub sałatka owocowa + kawa> będąc w szkole aktualnie zjadam przeważnie jakąś kanapkę ze sklepiku szkolnego lub słodką bułeczkę tutaj chciałabym zaznaczyć że jakiś czas temu byłam na diecie która składała się z warzyw oraz głównie ze smażonej piersi kurczaka z przyprawą gyros lub z gotowanej piersi kurczaka. Wtedy akurat w szkole nic nie jadłam. Po szkole aktualnie wracam do domu ok. 16 i jem obiad staram się aby były to dość małe ilości tego obiadu. Wieczorem zazwyczaj podjadam jakąś kanapeczkę z czego wiem ze to nie powinno mieć miejsca w mojej diecie. Codziennie jednak dość dużo chodzę ponieważ po kilometrze w jedną stronę na busa. Poprzednia dieta mi pomagała bez ćwiczeń z tym że z łydek schudłam niewiele. Bardzo bym prosiła o jakieś krótkie ćwiczenia które mogę wykonywać codziennie lub co 2-3 dni dietę zastosuje poprzednią. Zależy mi aby dojść do celu po 2-3 miesiącach. Jednak po miesiącu chciałabym aby były widoczne efekty i aby te łydki nie wzbogaciły się w mięśnie i nie pogrubiły. Z góry dziękuje za wszelkiego rodzaju porady. Pozdrawiam, Kamila :)