Michal141

Dziękuje za odpowiedź Ania_ABCfitness

Oczywiście, staram się jak najwięcej robić ćwiczeń na brzuch. Robie je w domu, a czasem na treningu robimy "dzień brzucha".Na co dzień jem normalnie czyli śniadanie-jakieś płatki, parówki czy cos w szkole-kanapki i do picia jakis jogurt lub woda obiad- kasza gryczana do tego jakiś kotlet albo jakieś inne danie kolacja(po tereningu)-również jak na śniadanie jakieś płatki albo parówki

Witam mam 16 lat i 185 cm wzrostu. Staram się zrzucić wagę a raczej tłuszcz jaki mam na ciele (głównie na brzuchu) warzę 73 kg. Wiem że to jest bardzo dobra waga, lecz na moim brzuchu wciąż są spore fałdy tłuszczu, ciężko trenuje(ćwiczę jiu-jitsu coś w rodzaj judo z elementami zapasów dla niewiedzących co to) i staram się odżywiać ale nic to nie pomaga. Prosze o pomoc, dietę, specjalny zestaw ćwiczeń