18latekpl

Witam. Zarejestrowałem się na tym forum i jest to pierwsze tego typu, gdyż chciałbym doradzić się w sprawie odchudzania. Mam 18 lat, mój wzrost to około 185-187 cm wzrostu. Ważę 95 kg. Do niedawna ważyłem 85 kilogramów ale moja waga po wakacjach uległa drastycznej zmianie i przytyłem aż 10 kg. Co do treningów. OD czasu do czasu ćwiczę w domu, nie mam jakiejś ekstra siłowni ale mam atlas, ławeczkę, hantle, rowerek do biegania. Do tego w szkole mam 3 razy wf w tygodniu (co 2 dni), oprócz tego zacząłem chodzić na granie w siatkówkę (rekreacyjne bardziej) a od zimy zacznę chodzić na halę grać w piłkę halową. (to wszystko po 2 godziny). Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i chciałbym mieć posiłki dostosowane do mojego pobytu w szkole, bo tam spędzam 5 na 7 dni w tygodniu. Weekendy można by było wymyśleć coś innego. Proszę o pomoc :)