Swego czasu miałem objawy niedoboru witamin. Skurcze mieśniowe, wypadające włosy, słabe paznokcie i odporność - ogólnie źle się czułem. Zacząłem brać witaminy oraz kwasy omega-3 w kapsułkach i problemy się rozwiązały. Jednak zastanawiam się czy spore dawki witamin w suplemencie z którego korzystam nie będą niebezpieczne. Poniżej wklejam skład.
Dodam, że ćwiczę dość intensywnie, średnio jakieś 5h tygodniowo. Ostatnio jestem też na diecie redukcyjnej i jem niewiele warzyw i owoców - po prostu ich nie lubię.
Komplet witamin
w Forum Żywienie i fitness
Opublikowano
Witam,
Swego czasu miałem objawy niedoboru witamin. Skurcze mieśniowe, wypadające włosy, słabe paznokcie i odporność - ogólnie źle się czułem. Zacząłem brać witaminy oraz kwasy omega-3 w kapsułkach i problemy się rozwiązały. Jednak zastanawiam się czy spore dawki witamin w suplemencie z którego korzystam nie będą niebezpieczne. Poniżej wklejam skład.
Dodam, że ćwiczę dość intensywnie, średnio jakieś 5h tygodniowo. Ostatnio jestem też na diecie redukcyjnej i jem niewiele warzyw i owoców - po prostu ich nie lubię.
WITAMINY: 1 kapsułka
Wit. A 1000 µg 125%
Wit. D3 10 µg 200%
Wit. E 24 mg 200%
Wit. C (PureWay-C®) 290 mg 362%
Wit. B1 19,4 mg 1763%
Wit. B2 19,4 mg 1400%
Niacyna 31 mg 194%
Wit. B6 18,8 mg 1343%
Kwas foliowy 400 µg 200%
Wit. B12 23 µg 920%
Biotyna 100 µg 200%
Kwas pantotenowy 12 mg 200%
Bioflawonoidy cytrusowe 40% 100 mg
Ekstrakt karczocha 5% cynaryn 80 mg
Ekstrakt z pestek dynii 5:1 60 mg
Ekstrakt pokrzywy zwyczajnej 60 mg
Ekstrakt zielonej herbaty 55% EGCG 60 mg
ALA (kwas alfa liponowy) 10 mg
Ekstrakt pieprzu czarnego Bioperine® (95%) 1 mg
MINERAŁY: 1 kapsułka
Magnez 190 mg 51%
Wapń 100 mg 12,5%
Potas 75 mg 3,75%
Cynk 15 mg 150%
Żelazo 3 mg 21%
Mangan 3 mg 150%
Miedź 500 µg 50%
Jod 150 µg 100%
Chrom 150 µg 375%
Selen 75 µg 136%