damesmile

witam, niecały rok temu miałam operację kręgosłupa w odcinku lędźwiowym, długo towarzyszyły mi silne bóle, co równa się temu, że nie miałam w ogóle ruchu. Chciałabym trochę schudnąć z brzucha i ud, jednak boję się, że ćwiczenia zbyt obciążą mi kręgosłup i bóle powrócą. Zna ktoś może jakieś skuteczne? Dodam jeszcze, że lekarz pozwolił mi na ruch, wiem że mogę jeździć na rowerze i pływać.