zgaja

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć od was jaki plan treningowy na rzeźbe w domu. Diete mam dostosowaną, ale problem z treningiem, nigdzie nie można znaleźć. posiadam: Ławke + gryf prosty, dwa hantle 2x8kg, modlitewnik, miejsce do cwiczenia nóg oraz ławke do brzuszkow. Z gory dziekuje :)