LoLa_13

Mam 13 lat i ważę 55kg przy wzroście 162 cm. Chciałabym schudnąć do 40/45 kg. Chciałabym jadłospis całodzienny. To jest mój jadłospis z jednego dnia: śniadanie: zazwyczaj jem tosty; zaś obiady jada w szkole ale są tam przeważnie zupy albo jakieś mięso z ziemniakami ; kolacja: rzadko coś jem ale jak już to najczęściej płatki na mleku. Co mam zrobić, żeby schudnąć ? Bardzo dziękuję.