mika19

1. Wrocław 2. Santander Consumer Bank 3. Naucz się życia!

1.- predyspozycje genetyczne - choroby układu pokarmowego - nadciśnienie tętnicze -zaburzenia hormonalne -czynniki atmosferyczne, takie jak silny wiatr, mróz -słońce-promieniowanie UV osłabia włókna kolagenowe - ostre i bardzo gorące potrawy -gorące kąpiele powodują rozszerzanie naczyń krwionośnych -sauna i solarium 2.Właściwości witaminy K -witamina K ma działanie przeciwkrwotoczne. -bierze udział w tworzeniu tkanki kostnej. - ma właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne, jak również przeciwbólowe i przeciwzapalne. 3.Pielęgnacja skóry naczynkowej. -unikanie nagłej zmiany temperatur, słońca, wysiłku fizycznego, -odpowiednia dieta unikanie gorących potraw, kawy, herbaty i alkoholu. -zrezygnować z gorących kąpieli -właściwa pielęgnacja skory naczynkowej -stosowac kosmetyki do cery naczynkowej zawierajace witaminy: C, K, PP ,rutynę,ekstrakt z miłorzębu japońskiego

(Wielkanocne Dania Babci Zosi+motywacja +wiedza) x wysiłek +wytrwałość do kwadratu = SUKCES

Aktywny weekend! Składniki: wycieczka nad polskie morze dużo humoru trochę wigoru towarzystwo odlotowe i hasło ortograficzne: Morze na wszystko pomoże!

Joanna i moje włosy zbierają piękna kokosy!

Galettes sucrees - arabskie pierniczki Składniki: • 4 jajka • 3/4 szklanki cukru • 1/2 szklanki oleju • 3 szklanki mąki razowej • 2 łyżeczki proszku do pieczenia • po 1/2 łyżeczki soli i cynamonu • po 1/2 szklanki posiekanych migdałów, orzechów włoskich, suszonych moreli i daktyli (bez pestek) • 1 łyżka ziaren sezamu Wykonanie: Ubij 3 jajka z cukrem, dodaj olej, mąkę z proszkiem do pieczenia, sól i cynamon, a na koniec posiekane orzechy i owoce. Przełóż ciasto na oprószoną mąką stolnicę. Podziel je na 2 części, z każdej ulep wałek o długości 35 cm i grubości 5 cm. Ułóż oba wałki na natłuszczonej blasze, pozostawiając 2-3 cm odstępu pomiędzy nimi. Ubij ostatnie jajko i posmaruj ciasta. Posyp ziarenkami sezamu. Piecz 20 minut na środkowym poziomie piekarnika w temp. 175°C. Odstaw na 5 minut do ostygnięcia. Pokrój (nożem z ząbkami) na kawałki o grubości 2 cm. Ponownie ułóż na blasze i piecz 15 minut w tej samej temperaturze.

nie , bo nie zawsze spełniają zadanie: (motywacja +wiedza) x wysiłek +wytrwałość do kwadratu = SUKCES Wygrały marzenia... spełnia je TYLKO! zmiana nawyków żywieniowych

(odpoczynek+sen+świeże powietrze+motywacja +wiedza) x wysiłek +wytrwałość do kwadratu = SUKCES

bieganie (motywacja +wiedza) x wysiłek +wytrwałość do kwadratu = SUKCES

Pharmaceris i nowy rok wita się co krok!

Galettes sucrees - arabskie pierniczki Składniki: • 4 jajka • 3/4 szklanki cukru • 1/2 szklanki oleju • 3 szklanki mąki razowej • 2 łyżeczki proszku do pieczenia • po 1/2 łyżeczki soli i cynamonu • po 1/2 szklanki posiekanych migdałów, orzechów włoskich, suszonych moreli i daktyli (bez pestek) • 1 łyżka ziaren sezamu Wykonanie: Ubij 3 jajka z cukrem, dodaj olej, mąkę z proszkiem do pieczenia, sól i cynamon, a na koniec posiekane orzechy i owoce. Przełóż ciasto na oprószoną mąką stolnicę. Podziel je na 2 części, z każdej ulep wałek o długości 35 cm i grubości 5 cm. Ułóż oba wałki na natłuszczonej blasze, pozostawiając 2-3 cm odstępu pomiędzy nimi. Ubij ostatnie jajko i posmaruj ciasta. Posyp ziarenkami sezamu. Piecz 20 minut na środkowym poziomie piekarnika w temp. 175°C. Odstaw na 5 minut do ostygnięcia. Pokrój (nożem z ząbkami) na kawałki o grubości 2 cm. Ponownie ułóż na blasze i piecz 15 minut w tej samej temperaturze.

uśmiech:)

Omlet fitness Składniki: - 4-3 łyżki musli zbożowego z suszonymi owocami (rodzynki papaja ananas) - 1 łyżki posiekanych migdałów - 1 żółtko - 4 białka z jajek - 3 łyżki mleka - oliwa z oliwek - serek Danio waniliowy - banan Musli wsypać w miseczkę, zalać gorącą wodą, zakryć talerzykiem i odstawić na 15-20 minut, żeby zmiękło. Wlać białka i żółtko do miseczki, dolać mleko i roztrzepać. Wsypać musli i zamieszać. Wylać na rozgrzaną oliwę na patelni, przykryć okrywą i smażyć, aż się zetnie wierzchnia warstwa. Nie odwracać na patelni. Usmażony omlet przełożyć na talerz, posmarować serkiem waniliowym i pokroić na wierzch banana. Zamiast banana można użyć malin czy brzoskwiń (również z puszki).

(motywacja +wiedza) x wysiłek +wytrwałość do kwadratu = SUKCES