adam15

ale brzuch mi nie pasuje, po prostu nie akceptuje tego. Mozesz podac jakies cwiczenia ?

Witam. Mam 15 lat,wzrost 186, waga 85. Chciałbym schudnąć ale nie daje rady. Mam do dyspozycji hantle (10kg). Chciałbym powiększyć masę mięśniową chudnąć. Są jakieś ćwiczenia takie ? Oraz jaka dieta ?