Witam mam nadzieje że zaczniesz rosnąć;) sam robię masę i idzie na tej diecie
Co do przepisów omlety jak najbardziej na śniadanie z rodzynkami,dżemem,miodem a nawet nutellą nie żałuj sobie śniadanie jest bardzo ważne i może być mocno kaloryczne.Polecam też placki owsiane.Mieszasz w blenderze ugotowane płatki owsiane górskie 2 jajka i 2 łyżeczki mąki miksujesz i z odrobiną tluszczu na patelni smażysz z tego placuszki po obu stronach aż będą złote ja je jem już 2 miesiąc :)Galaretki oczywiście szczególnie jak trenujesz.Pamiętaj żeby odrazu po treningu zjeść banana ,rodzynki miód czy jakieś węgle proste żeby uzupełnić glikogen w mięśniach pózniej tak godz po obiad bez tłuszczu bo się wolniej wchłania jedzonko. Możesz jeść zupy jak najbardziej.Co do przepisów ja jem prosto. Np tuńczyk z makaronem,pierś z kurczaka z ryżem dodawaj też warzywa do obiadów.Pozdrawiam