Mgr Aleksandra Bednarz

Zależy, o jakim rodzaju ćwiczeń mówimy. Jeśli chodzi o ćwiczenia o niskiej intensywności - trucht, spokojna jazda na rowerze - możemy robić to na czczo i wówczas - ponieważ we krwi po nocy nie mamy cukru - głównym źródłem energii będzie tkanka tłuszczowa. Jeśli jednak chcemy zrobić intensywny trening - siłownia, sprinty, interwały, itp... brak węglowodanów znacznie obniży nasze możliwości treningowe i trening będzie dużo mniej efektywny, będziemy wolniejsi i może nawet dojść do zasłabnięcia. Przed takim treningiem wskazane jest lekkie śniadanie - przynajmniej w postaci banana, ewentualnie napój izotoniczny (nie mylić z energetycznym!), pozdrawiam,