poppingblue

mam 13 lat waze 31 kg i mam 150 cm wzrostu. Chcialabym zgrubnac psychicznie i fizycznie ale fizycznie nie za dużo proszę o specjalna diete dla mnie i jeśli jest jakiś program na telefon z dieta i ćwiczeniami to czy moglabys mi podac

witam mam 13 lat waze 31 kg i mój wzrost to 150.Chcialabym przybrać trochę na wadze ale tez wizualnie.Czy jest na to jakas dobra dieta i może jakiś bezpłatny program na telefon