song16

właśnie nie potrafię ułożyć sobie diety :/ a co do gry to 3-4 treningi tygodniowo + mecz ..

Witam, trenuję na siłowni ale nie mogę przybrać na masie, dodam że gram w piłkę regularnie, czy ma to jakiś związek ?

180cm, 70 kg

Jak przybrać na masie? Ale konkretne odpowiedzi a nie po prostu dużo jeść

Witam, mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 72 kg, od pół roku ćwiczę na siłowni i zażywam białko, przybrałem na sile lecz zero masy i rzeźby, co źle robię ? :<