Jak tyle trenujesz i masz taką urodę, że jesteś szczupła to ciężko ci będzie nabrać masy mięsniowej, co nie oznacza, że jest niemożliwe.
Po pierwsze ogranicz treningi biegowe na rzecz ćwiczeń siłowych (z ciężarami dobranymi do Twoich możliwości) całego ciała. Więcej mięśni na nogach to lepsze bieganie.
Po drugie musisz zmienić dietę na bardziej "masową". Nie wiem jak dokładnie będzie to wyglądało w przypadku 14 latki, ale kulturyści chcąc przybrać na masie jedzą ok 2g białka na kg ciała, 5-7g węglowodanów na kg i jakoś 1g tłuszczy/kg. Skonsultuj się z jakimś instruktorem, trenerem, dietetykiem sportowym. Tu masz kilka miejsc, gdzie można odbyć darmowe treningi na siłowni z trenerem, więc można wypytać co i jak http://fitrabaty.com.pl/category/darmowe-wejsciowki-na-zajecia-sportowe/