jarofaro

poza radami dotyczącymi właściwej diety, staraj się włączyć powoli do stylu życia ćwiczenia mobility, dzięki którym polepszysz ruchomość i wytrzymałość stawów i mięśni. więcej na ten temat możesz przeczytać tutaj: http://fit-park.pl/czy-cwiczenia-mobility-przydadza-sie-nam-w-zyciu/ , ale przy takich problemach to lepiej najpierw ustalić program ćwiczeń z fizjoterapeutą czy trenerem

tak, przeszczep włosów od razu, hahaha jak już sie bawić w takie rzeczy to najpierw spróbuj jakiejś mezoterapii igłowej

możesz zaimplementować dodatkowe wspomagacze, ale nie liczyłabym na ich wielką skuteczność, bo nie ma zlotego srodka na odchudzanie w tabletkach. jak juz to postawiłabym na środki, które przyśpieszają metabolizm

jeżeli chcesz się odchudzać z głowa to przede wszystkim zapomnij o głodówkach, dietach eliminacyjnych albo 1500 kcal dziennie. aby schudnąć trzeba wytworzyć deficyt kaloryczny (czyli tak zwany ujemny bilans kalorii). Najłatwiej to osiągnąć poprzez dołączenie ćwiczeń do diety. o ćwiczeniach dla początkujących przeczytasz tutaj http://fit-park.pl/cwiczenia-na-silowni-dla-poczatkujacego/ i pamiętaj że warto, bo wyrzeźbionego ciała nie osiągniesz samą dietą

zawsze zależy to od wyjściowej wagi, z której schodzimy. uważam, że jeżeli mamy dość dużą nadwagę, to na początku przede wszystkim trzeba uważać na stawy. jeżeli chcemy schudnąć to najlepiej połączyć dietę z nawet lekkimi ćwiczeniami fizycznymi. zacząłbym od spacerów i ujemnego deficytu kalorycznego, ale stopniowego, żeby nie stracić zbyt dużo siły nagle. Myślę, że to są podstawy takie, ale mam nadzieję, że pomogłem.