Adusia1994

Nie chcę zmniejszać masy ciała chcę wyrobić mięśnie.

Hej, mam prawie 20 lat. 179 cm wzrostu i ważę 57 kg. Mam problem gdyż, można by powiedzieć że powinnam mieć idealną figurę, ale ja jej nie dostrzegam widzę tylko grube nogi i brzuch. Chciałabym jakieś porady w sprawie jak szybko rozbudować mięśnie w tych partiach ciała, dorzucam że choruję na zapalenie stawów i nie wszystkie ćwiczenia jestem zdolna do zrobienia, i jeśli możecie polecić jakiś zdrowy tryb życia dla maturzystki która jest zabiegana :) Uratujcie mnie, chce w końcu podobać się sobie :)