1luki11

Witam. Mam 15 lat, ważę 56kg i mam ok. 1,70cm wzrostu. Około 2 tygodni temu skończyłem cały cykl programu A6W i od tego czasu robię brzuszki i pompki schematem: - 3 serie po x pompek i brzuszków; rano - 3 serie po x pompek i brzuszków; po południu - 3 serie po x brzuszków i pompek; wieczorem x oznacza ilość wykonywanych powtórzeń, z każdym dniem zwiększałem sobie o 2 brzuszki w 1 treningu ( 2 rano, wieczorem i po południu co dawało sumę 6 brzuszków na dzień ) oraz co kilka dni o kilka pompek. Zamierzam od jutra zacząć ćwiczyć ABS 2 schematem: T-T-P-T-T-P-P T- trening P- przerwa Do tego chcę dodać ćwiczenia na plecy, barki i bicepsy na drążku (małe ilości, ponieważ ćwiczenia w ABS 2 też zawierają ćwiczenia na drążku co też buduje inne partie mięśniowe). Jem zdrowo, codziennie staram się zjeść jakiś owoc, jabłko, czy banana i wypić kilka szklanek mleka. Myślę, że dostarczam organizmowi sporo białka, ponieważ około 2 razy w tygodniu jem fileta z piersi kurczaka, ryż z warzywami, sporo jajek itp. Co myślicie o taki schemacie ćwiczeń? Czy do wakacji uzyskam mój wymarzony efekt, a mianowicie kaloryfer?